儿童白癜风怎么治疗 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/130708/4206077.html点击幼儿园健康网
（二）多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
（三）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
（四）少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（-毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
（五）吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
（六）杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。
节选自《新型冠状病*感染的肺炎防治营养膳食指导》
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03
学龄前儿童膳食建议
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为了减少儿童感染风险，除了加强对儿童的隔离防护、儿童个人卫生等措施外，合理喂养、加强营养，配合适度运动和充足睡眠，也是居家儿童疫情防控的重要措施。为此，对于此年龄段儿童喂养和膳食营养提出建议，强调以下关键点：
1
克服饮食习惯干扰，
确保每日摄入适量的鱼肉蛋类食物
肉鱼蛋类是最为突出的高营养素密度食物，是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥功能。
不同年龄段儿童的推荐食物量，请参考《婴幼儿喂养指南关键推荐示意图/平衡膳食宝塔》中建议量。
2
确保儿童适量奶类食物摄入
奶类是儿童膳食的重要组成部分，建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶。普通液体牛奶、普通全脂奶粉也可选择
3
必要时使用营养素补充剂
对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂。益生菌制剂、乳铁蛋白制剂、牛初乳食品等可能有助于提高身体抵抗力，有条件的可以合理选用。
节选自《新冠疫情防控期间妇幼人群居家膳食/喂养指导建议》
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04
各种类食物的具体进食量
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小编把1-2岁较大婴幼儿、2-5岁学龄前儿童的食物进食量都总结出来方便对比。
1-2岁
2-3岁
4-5岁
盐
0-1.5克
＜2克
＜3克
油
5-15克
10-20克
20-25克
奶类
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-克
-克
母乳
-ml
--
--
大豆
--
5-15克
10-20克
坚果
--
--
适量
鸡蛋
25-50克
50克
50克
肉禽鱼
50-75克
50-75克
50-75克
蔬菜类
50-克
-克
-克
水果类
50-克
-克
-克
谷类
--
75-克
-克
薯类
--
适量
适量
水
以母乳为主
-ml
-ml
以上数据来自《婴幼儿喂养指南关键推荐示意图/平衡膳食宝塔》中建议量。
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敲黑板划重点咯！
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在为孩子们进行科学合理饮食搭配时我们要注意：
1
食物种类多样，每天摄入12种以上，每周25种以上
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2
营养均衡科学带量，每日各类食物适量不过量
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3
每日保证足量饮水
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4
吃动平衡，在家也要保证孩子的适度活动量
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5
注意食品制作和用餐卫生，保证饮食安全
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6
必要时添加营养补剂有助提高抵抗力。
-END-
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