前列腺问题是许多男性会出现的一种疾病，得了这个病很多人都难以启齿，有医院去诊治，从而就耽误了最佳的治疗时机，其实和我们生活中的饮食习惯有很大的关系，所谓病从口入，那么我们今天就来看一下，男人这3种食物宜多吃，可以有效保护“前列腺”，看看你吃过几种？
1、南瓜子
南瓜子含有丰富的锌元素，锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富，参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，还可以有效保护男人的前列腺，前列腺问题发生的最多原因就是前列腺内含锌量过少，可以适当的吃一些南瓜子补充，但是南瓜子也不要吃太多，因为，南瓜子食用过度的话，容易引起上火。
2、番茄
男人一天三个西红柿。男人一天要吃三个西红柿，可以起到很好的效果的。早晨一枚，中午一枚，晚上一枚，晚上吃西红柿也是有讲究的，记得不要空腹吃，最好是在吃饭后的半小时后吃，这样可以有效避免对胃部的刺激，而且值得一说的是，吃西红柿的时候，可以生吃，这样可以有效保留它里面的营养物质，番茄还能够增加男性前列腺的功能，而且提高前列腺的免疫能力和抵抗力，使前列腺不受到病菌和细菌的侵害。
3、坚果
坚果里含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质，对我们的身体，健康有很好的帮助，尤其男人吃的话，还可以保护前列腺，每天可以坚持吃，但不要食用过量，还要注意，如果你脾胃不好的话，吃的时候可以研磨成粉做成面食，或者是打成果汁都可以。
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