导语：体内的激素分泌平衡才可以稳定人体酸碱平衡以及内分泌稳定，女性体内雌激素的分泌保护了子宫的健康以及卵巢功能的正常运转，男性体内的雄激素分泌可以维持他们肾脏器官、精气和阳气的机制活力。
受生理基因和后天生活环境因素的影响，男性分泌的雄性激素逐渐减少，机体的正常运行状态和细胞活力呈现缓慢发展，容易诱发慢性代谢性疾病和感染性疾病。
雄性激素分泌不足，身体会有什么特征？
1、头发生长缓慢稀疏，出现异常脱发和白发。
2、睡眠质量差，失眠，多梦，易醒。
3、情绪波动，脾气暴躁，容易生气。
4、如果雄激素分泌低，也会直接影响精子存活率，导致不育。
5、无精打采，体弱多病，免疫力减弱，长期亚健康状态，没有男子气概。
男性平时不要太节俭，6种食物多吃些，或有助补充雄激素
1、羊肉
羊肉一直被说是壮阳的食物，但这并不是说它有多神奇，而是说它营养丰富，不仅比其他肉类更有营养，而且还有滋补身体的作用，羊肉中的营养成分更容易被人体吸收，男性适当食用可以促进雄激素分泌，让男性更有魅力。
2、花生
花生也是含锌量较高的常见食物，能保持生殖系统结构正常，刺激雄激素分泌，使男性更有魅力，如果男性体内雄激素分泌长期不足，会对他们的生殖功能产生一定的影响，然而花生当中锌元素的含量较高，可以为身体补充雄激素。
3、大蒜
大蒜有很好的壮阳作用，能促进精子生成，对缓解男性不育症状非常有效，吃大蒜还可以有效地促进身体中的血液循环，改善勃起的功能，从这个方面来说，大蒜这种食物是补肾壮阳的好食物，另外大蒜还能刺激雄激素的分泌，补充肾脏当中所需要的的营养，可以改善肾气不足引起的疲惫、乏力等症状。
4、紫菜
紫菜中含有的维生素、膳食纤维、硒、铁能及时补充人体缺乏的微量营养素，在平时食用适量的紫菜可以满足人体当中的营养需求，可以提高雄性激素的分泌，建议男性朋友朋友们在日常的生活当中可以通过熬制紫菜汤的方式来维护自己的肝脏健康和肾脏健康，同时还可以维护自己的心脑血管血液循环，防止他们有脑梗塞和血栓形成的危险。
建议男性朋友在煲紫菜汤的过程中，可以加入适量的虾皮、木耳等辅料，可以及时补充体内缺乏的钙元素，有助于减缓骨质疏松和膝盖疼痛的风险。
5、坚果
坚果含有大量的营养物质，男性多吃坚果，还可以加速男性荷尔蒙的分泌，保护心脑血管，坚果中的锌含量也很高，男性平时可以当零食吃，为身体补充雄性激素，延缓衰老。
6、桑葚干
桑葚能给人体带来很高的营养价值，也被称为雄激素的制造者，桑椹中的花青素能有效保护心血管健康，还能补肾、激活雌激素，桑葚是一种时令水果，如果坚持用干桑葚水喝，可以帮助清理体内多余的毒素和垃圾，让肾脏功能更强。
坚持四件事，或有利于补充雄激素
1、健康饮食
生活中有很多男人工作生活压力很大，如果平时不注意饮食，经常会吃饱，时间长了就会营养不良，随着年龄的增长，我们的身体素质会比以前差，我们不妨多吃新鲜的水果和蔬菜，补充身体营养，避免钙流失和骨质疏松。
2、适度饮酒
建议男性朋友在日常饮酒过程中要控制好自己的饮酒量和范围，避免出现各种酒精饮料混用的现象，每周适量饮用2~3次是最佳选择，达到了促进血液循环、维持雄激素分泌的有益效果。
3、合理运动
男性平时多注意锻炼，也可以加快血液循环，促进男性荷尔蒙的分泌，有效保持体型，有些男性在平时的时候是不运动的，所以在运动开始的时候要循序渐进，不能操之过急，否则会适得其反。
4、保证良好的睡眠
睡眠时身体所有内脏都需要排毒和新陈代谢，只有睡眠充足，内脏才能更健康，充足的睡眠可以分泌更多的性激素，保证体内旺盛的雄激素，如果男人有长期熬夜的坏习惯，不仅会影响男性荷尔蒙的正常分泌，还会降低男性魅力，保持良好的睡眠是增强男子气概的关键。
