北京那家医院治疗白癜风 http://www.pfzhiliao.com/备孕期食补，从哪些食物中能补到叶酸？让我们一起做“研究生”其实很多食物中都含有叶酸，但是因为烹饪方式和个人饮食习惯的不同，会造成叶酸不同程度的流失，所以通常准妈妈在食补的同时还需要额外服用叶酸片来加强补充。叶酸片一般一片0.4mg，所以加起来也不会超量。
备孕期间不仅女性需要补充叶酸，男性其实也需要哦。如果男性体内叶酸不足很可能会降低精液浓度，也可能会造成精子中染色体分离异常，所以备孕期间男女双方都可以补充叶酸哒。
其实叶酸广泛存在于蔬菜、水果、肉类中。如各类绿叶蔬菜:菠菜、龙须菜、青菜、油菜、花椰菜、莴笋、西红柿等；各类新鲜水果:橘子、香蕉、李子、杨梅、猕猴桃、葡萄、石榴等；动物肉和蛋类:动物瘦肉、肝脏、鸡肉、羊肉、牛肉等；还可以摄取各类干果:栗子、腰果、松子、杏仁、核桃等；以及各类豆制品等。
女性在怀孕前3个月至孕早期3个月内每日需要补充叶酸0.4mg～1mg，如果有条件的话可以整个孕期都补充叶酸。
孕妈摄入足够叶酸，可将孕期胎宝宝发生神经管畸形的风险降低50%～70%，包括无脑、脊柱裂等，如果叶酸补充不足，还可能导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产、出生低体重，严重的甚至会影响以后的智力发育
想要怀上一个健康聪明的宝宝，从备孕期开始就要积极锻炼身体增强免疫力，并且要至少提前3个月至6个月戒烟禁酒、规律作息时间、合理饮食等，但是必不可少的自然要属及时补充叶酸了。
