白癜风北京专家 http://www.yushiels.com/m/叶酸是一种水溶性的B族维生素，是人体内核酸代谢过程中的辅酶，它对于维持我们身体正常的生命活动，起着至关重要的作用。
在我们绝大多数人的意识里，都会以为只有备孕期间和怀孕期间的女性朋友需要补充叶酸，因为叶酸能够有助于提高怀孕几率，而且还能够帮助呵护宝宝的健康成长和发育。
其实很多人并不是很了解，对于老年男性朋友来说，也需要补充叶酸。下面就跟着小编一起来了解一下具体的原因吧。
为何“老年男性”也要吃叶酸？背后的原因终于弄明白了
老年人更容易出现三高等慢性疾病，所以人一到中老年阶段就会控制自己的饮食，再加上本身肠胃功能也会降低，消化和吸收功能减退，这样对营养成分吸收就会减少。
如果过度控制饮食或者饮食不恰当的话，可能就会导致叶酸和维生素b12缺乏，这样就会影响到红细胞不能正常发育成熟，导致巨幼红细胞性贫血。
这样就会严重影响到老年人的身体健康，可能就会出现贫血，面色发白，乏力，心悸，气短，身体的抵抗力和免疫力也会随之降低，所以对于老年男性朋友来说，也应该要学会适当的补充叶酸。
人到了老年阶段，血管弹性也会逐渐的减弱，患上高血压的发病率要更高一些，而且也会大大增加患上心血管疾病的发生率。
而叶酸可通过促进同型半胱氨酸合成蛋氨酸而降低血同型半胱氨酸水平，能够帮助呵护血管，预防心血管疾病的出现。
随着年龄的增长，老年人的大脑也会逐渐的衰退，这样可能就会导致人的认知功能出现不同程度的障碍。
而叶酸和维生素b12与人的神经系统正常发育有着密不可分的关系，它能够维持神经细胞正常功能，提高人的认知能力，预防老年痴呆，所以老年男性朋友更应该补充一些叶酸来帮助呵护大脑的健康。
哪些食物叶酸含量高？或许就藏在你家厨房，爱吃的人有福了
由此可见，叶酸对我们的身体健康起着至关重要的作用，如果叶酸缺乏比较厉害的话，可以选择适当的服用叶酸药物来进行补充，其实在我们身边也有很多的食材，含有丰富的叶酸，而且更加容易被人体消化和吸收。
芦荟：芦荟中的叶酸含量相对来说是非常高的，每克芦荟中大概含有叶酸85~微克，芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量比较高的一种食材，如果想要为身体补充叶酸的话，建议在平时可以多吃一些芦荟，这种食材，或许就藏在你家厨房，爱吃的人有福了。
燕麦：燕麦是我们日常生活中非常常见的一种谷类食品，它含有大量的膳食纤维，能够很好的帮助润肠通便、改善便秘的苦恼，其实燕麦的叶酸含量也是比较高的，每克燕麦中大概含有叶酸微克，所以对身体的健康是非常有帮助的。
西兰花：西兰花也是我们日常生活中非常常见的一种食材，每克西兰花中大概含有叶酸微克，而且它的热量也是非常低的，不仅能够帮助为身体补充叶酸水平，而且还能够帮助为身体提供足够的营养成分，也不会导致发胖。
胡萝卜：胡萝卜的营养价值也是非常丰富的，具有很强的抗氧化性，而且叶酸的含量也比较丰富，克胡萝卜中大概含有叶酸67微克，在日常生活中经常吃点胡萝卜，对身体的健康也非常有帮助，最好的方法是直接食用或者直接榨成汁。
适当的为身体补充叶酸，对身体的健康是非常有帮助的，能够维持身体正常的运转，尤其对于老年男性朋友来说，也应该学会补充叶酸，呵护身体的健康。
