中国疾控新研究影响老年人寿命的10大因素 [复制链接]

随着年龄的增长，相信绝大多数人都希望自己到了老年阶段，仍然能够活出高质量的幸福生活，而想要做到这一点，在保证健康的前提下，能够活得更长寿才能真正做到这一点。到了老年阶段，到底哪些因素对于老年人的健康和寿命会形成更多的影响呢？

近日，《疾病监测》杂志优先发表的一项由中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心完成的一项研究成果中，对我国60岁以上人群中，影响健康和寿命的因素进行了分析总结，并得出了影响老年人寿命的10大因素。今天的这篇科普文章，就结合这篇研究文章的相关内容，为大家介绍一下影响老年人寿命的那些危险因素。

该研究中引用的数据是全球疾病负担研究（GBD）年的最新数据分析，对中国60岁及以上不同性别，不同省份的老年人群造成疾病负担的危险因素进行了分析，并以归因伤残调整寿命年（DALY）为评估指标，对比年的数据，评估了年影响老年人健康和寿命危险因素的变化。

研究数据显示，对于老年人寿命影响的10大因素排名中，男性和女性各有不同，年的数据和年数据的排序也有变化。具体来说，影响老年男性健康和寿命的十大因素中，排名第一的是烟草，其次是高收缩压（高血压），膳食因素，空气污染，高血糖，高体质指数，高低密度脂蛋白胆固醇，饮酒，非适宜温度和肾功能不全。而对于老年女性来说，高血压是影响女性健康和寿命的首要危险因素，其次是空气污染，膳食因素，高血糖，烟草，高体质指数，高低密度脂蛋白胆固醇，肾功能不全，非适宜温度和饮酒。

而综合这些因素的综合排名来看，影响老年人健康和寿命的10大因素排名从高到低依次为：

烟草

高收缩压

膳食因素

空气污染

高空腹血糖

高体质指数

高低密度脂蛋白胆固醇

肾功能不全

非适宜温度

饮酒

这10种健康危险因素，对于老年男性来说，相比年的危险因素排序，年的分析数据排序中，膳食因素，高体质指数，肾功能不全的排名提高，而空气污染和饮酒的排名有所下降；而对于老年女性来说，相比年的危险因素排名，高血糖的排名提高到了第四位，而烟草的排名有所下降，其他危险因素的排名则没有显著的改变。

虽然说来说去，都离不了这10个影响因素，总体上来说主要分为3大类，一类是环境因素，其中包括了空气污染和非适宜温度，第二类是代谢因素，如高血压，高血糖，高血脂，肾功能不全，高体质指数等都与此列，第三类是个人行为因素，包括了膳食因素，烟草，饮酒。

在这些研究中，不但总结了10大健康和寿命的危险因素，还对不同性别人群排名顺序的变化，以及不同时间点排名的变化进行了总结，这些变化，对于老年朋友们保护身体健康，减少健康和疾病风险，都值得我们思考和深思。

在年与年总体危险因素排名变化中，两个环境因素，空气污染的排名有所下降，而非适宜温度的排名则从原来的第9位提升到了第8位。这种排名的变化，揭示了气候变化带来的健康影响，不应该被忽视。

就拿今年夏天来说，目前我国多地已经连续发布高温预警超过20天，而根据天气预报显示，未来的10多天中，多地仍然处于高温状态。这样的高温天气下，老年人各方面身体负荷更重，出现中暑，热射病，心脑血管疾病等健康问题的风险也更大，这种反常气候，特别热或特别冷状态下，对于老年群体的健康影响和寿命影响，也是值得特别注意的。

对于个人来说，在气候出现剧烈变化的时候，老年人也应该多加注意，该降温的时候降温，该保暖的时候做好保暖，尽量减少这种非适宜温度带来的健康和寿命影响。

我们在谈健康生活方式的时候，经常会强调健康饮食的重要性，但实际上，多年来养成的饮食习惯，对于很多人来说，反而很难做出改变。结合此次发布的研究结果，从性别综合排序年对比年的变化来看，膳食因素从第四位升高到了第三位，而与之相对应的，高体质指数从第七位上升到第六位。

这种排名的上升，总体上看还是由于生活水平的不断提高，吃得太过丰盛，热量摄入过多带来的代谢负担成为了影响老年人健康的更重要危险因素。吃得太多太丰盛，导致体质指数增加（肥胖），进而带来多种代谢问题和疾病风险，包括心血管疾病，癌症等的风险都会随之增加，这方面的风险，应该更加注意。

对于老年朋友们来说，在饮食方面，不妨注意多样化，而控制摄入量，减少精米白面，红肉，加工肉的摄入，而多增加杂粮，新鲜蔬菜，豆类等的摄入，通过饮食结构和饮食习惯的调节，对于身体带来的健康获益，将是巨大而且安全的。

上述的一些风险因素排名，不管是年份不同的排名顺序变化，还是不同性别的不同风险因素排行，都是大数据统计分析的结果，而对于个人来说，对于这些排序，我们可以作为参考，但不可过度解读。具体控制健康危险因素时，还是要结合个人的实际情况。

比如一个女性，有长年喝酒的习惯，而且饮酒量也远远超出健康水平，虽然对于女性的10大健康寿命影响因素中，喝酒排在最后，但对于这位老年女性朋友来说，控制饮酒，甚至是戒酒，就会带来更多的健康获益。而对于一位不吸烟有高血压问题的老年男性来说，注意积极控制好血压水平，尽量控制血压稳定达标，则是降低健康风险的重点之一。

这个道理其实很浅显，结合自身的实际情况，识别属于自己的风险点，在能改进的前提下，尽可能地去改变和控制这些危险因素，才是老年人保护自己健康，提升晚年生活质量的重点。希望这篇文章中分享的数据以及几点个人思考，能够让大家有所收获，有所启发，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。