北京专业权威白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导语：很多人都将追求健康当成自己的人生目标，伴随年纪不断增大，人会进入老年阶段，身体逐渐加快各项机能衰退速度。年龄超过65岁的人，会明显发现身体素质在下降，体力和精力方面完全不能和以前相比，容易被各种各样的疾病问题困扰。
通常男性在家中起着顶梁柱的作用，要比女性家庭成员承担更大的责任，衰老速度方面和女性相比要快很多。有些男性已经有比65岁更大的年纪，但依旧不服老，认为自己处在年轻状态，还有很硬朗的体格。要怎样判断男性是否有健壮的身体呢？不妨自查是否可以完成以下4件事。
男性步入65岁以后，如果还能完成这4件事，表明身体还算硬朗
1、睡眠质量好
大部分人都希望自己可以保持一个好的睡眠状态，现在生活节奏比较快，人们需要承受越来越大的各种压力，经常会由于家庭或工作方面的因素，出现失眠问题，很难快速入睡。
无法保证好的睡眠，会导致体内脏器负担加重，影响肝脏排毒代谢的功能，对健康不利。男性在超过65岁后，如果可以一直保持睡眠质量良好，能够规律作息，早睡早起，表明身体处在健康状态，还没有步入衰老进程。
2、排便习惯好
人体需要通过排便排毒，这是一种不可缺少的主要方式，伴随年纪不断增长，人体会慢慢降低肠胃蠕动消化功能。上了年纪的人平时对运动不注重，饮水量不足，就会导致肠胃压力增大，容易引起便秘情况发生。
男性在超过65岁后，如果可以一直保持很好的排便行为，做到每天排便定时，表明身体依旧有不错的肠胃运行能力，身体有相对稳定的各项指标。
3、饮食方式好
吃饭是人生中的一项大事，保持饮食方式良好健康，是身体维持健康状态的基础。长期饮食习惯不健康，容易引起多种疾病发生，例如常见的慢性心血管问题，包括高血脂、高血糖、高血压等。人上了年纪后，想让身体保持健康状态，生活中要尽量做到清淡饮食，少碰辛辣刺激和油腻食物，能有效降低血管和心脏的运作负担。
男性步入65岁后，如果可以一直保持较好的胃口和良好的饮食方式，表明还有不错的身体素质。
4、腿脚灵活
很多老人在超过65岁后，身体中由于过多的流失钙物质，常常被骨关节疼痛和骨质疏松现象困扰。老年人腿脚不灵活，会降低运动量，经常坐着不注重运动，也会让钙物质的流失速度加快，出现恶性循环的情况。
男性在超过65岁后，如果依旧能保持灵活的腿脚，每天有坚持锻炼和运动的习惯，表明还有比较不错的身体素质，希望可以继续保持。
男性65岁后，想要健康长寿应如何做？
1、坚持泡脚
泡脚是一种不错的养生方法，每天坚持热水泡脚，有助经脉的打通，加快身体血液循环。脚底部位有很多的穴位，泡脚并对脚底穴位做按摩，对吸收阳气有利，能减缓压力，放松身心。
老年人坚持泡脚，可以促进健康长寿，大家不想加快衰老速度，可以每天晚上睡觉前泡脚20分钟左右，适量加入一些中药材能起到更好的效果。
2、多晒太阳
太阳比较温暖，尽管光线里面存在一些紫外线，容易损伤皮肤，但将防晒措施做好，适当多晒一晒太阳，能提高身体中维生素D的水平，减缓流失体内钙元素，防止骨关节疾病和骨质疏松问题的发生。
3、健康饮食
想健康长寿的老年人平时要注意饮食状态的调节，不要在饮食中吃太撑，七八分饱左右就可以。老年人有较差的肠胃运行功能，留出适当的时间让肠胃放松，有利身体健康状态的保持。
饮食时要做到低油低糖低盐，尽量饮食清淡，同时要注意膳食纤维、蛋白质和维生素的补充，不能饮食太素，也要吃些肉类。
4、定期体检
很多人因为忙碌的工作，经常会出现身体不适现象，不能尽早检查，容易将疾病的最佳治疗时间延误。年龄超过65岁的人想减轻疾病困扰，要养成定期体检的习惯，及时发现身体隐患，避免产生更大危害。
5、保持心态良好
想保证身体健康，也要保持心态良好，老年人在超过65岁后要学会心情疏导，生活中避免乱发脾气，不要随便着急，保证个人心态合理稳定，能降低脏器运行负担，对身体十分有益。
结语：大家认为老年人身体硬朗的标准是什么呢？不妨在评论区留言。
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