过了40岁，是一个比较尴尬的年龄。很多人能够敏锐的感觉到自己老了，但是和人们印象中的老人又还有一段距离。
在40岁至55岁之间，大约是人们健康“最危险”的一段时间，有非常多的疾病都会在这期间发生，影响人们的健康。
在40岁之后的15年间，是很多人生命的高危期。三高问题、心脑血管问题、癌症、肠胃问题的发病率也会随着年龄的增长而增加。如果能够在这短时间内让身体始终保持比较健康的状态，对长寿也会更有好处。也有人将其称为“养寿黄金期”。
好好养寿，人均预期寿命已显著提高
据记录显示，世界上活得最久的岁数是岁。而目前还在世的最长寿者是岁的日本田中力子女士。
年5月，《自然·通讯》发表了一项研究指出，人类最长能活岁。美国和新加坡的研究团队收集并分析了54万名不同年龄的受试者数据，发现生物年龄和人体自我复原能力是影响人类寿命的两大关键因素。
人体自我复原能力会随着年龄的增长而下降，当复原能力下降到极限时，人就会死亡。而人类到了-岁的时候，将会完全丧失自我复原能力，生命也到达了极限。
年，华中科技大学和人民出版社联合发布了《中国医疗卫生事业发展报告》。该报告指出，我国人均寿命在60多年里增长了9.5岁，人均预期寿命得到了显著的提高。
40岁后进入养寿黄金期，研究发现：坚持4种习惯，能活得更长寿
年，来自中国、美国和荷兰等多个国家的研究人员在《英国医学杂志（BMJ）》上发表了一项前瞻性队列研究，研究结果显示，坚持5种低风险的健康生活方式与无病生存期延长之间存在相关性。
这五种低风险的生活方式包括从不吸烟、体质量指数（BMI）18.5-24.9kg/m2、每天锻炼至少0分钟、酒精摄入适量（女性：5-15g/天；男性：5-0g/天）以及健康的饮食质量。
结果发现，与生活方式不健康的人群相比，坚持了4-5个健康生活方式的人群中，女性无病生存期多了10.7年，男性无病生存期多了7.6年。
1、保持心情愉快
老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对身体健康起着很关键的作用，生活中肯定会有一些琐事，难免会让人着急上火，甚至心情低落，而长期处于负面的情绪下，对于身心健康也是很不利的。
既然难受也是过一天，快乐也是过一天，为何不让自己心情愉悦一些呢。保持乐观积极的心态，避免负面情绪危害我们的健康。
2、每天运动
美国研究发现，50岁以上的人每天能够坚持运动0分钟以上，可有效预防慢性疾病、控制体重。
在这里要强调一下，为了避免中老年人在运动过程中出现不适，如伤膝盖、关节炎、肩周炎等，要做好热身运动。并且，在运动过程中，要达到至少中等强度的标准，既能出汗的程度，这样对机体的各个组织，心脏、肺脏、肝脏以及心血管有益。
、早睡早起
按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看，每个人每天都需要保证7个小时到8个小时，这是对于成年人来说的。要健康和长寿，需要养成的好习惯是早睡早起。现在很少人能做到每天作息规律，不是因为工作影响就是个人习惯经常晚睡，熬夜，而是没有足够的睡眠时间来调节内分泌，增强抵抗力，同样也会出现多种健康问题。
另外，老年人更容易出现慢性疾病，而身体多个指标变化和作息不正确有关系，为了控制好血压，稳定血糖，最好每天准时入睡，在高质量睡眠调节下还能延缓机体衰老，收获的好处多。
4、饮食少吃物
从健康的角度出发，要少吃腌制食物、油炸食物和霉变食物。腌制食物含盐量高，容易增加肝肾负担，容易引发高血压、高尿酸等健康问题。
油炸食物不仅容易上火，脂肪含量和热量都很高，吃多了容易长胖，可能导致“三高”。而霉变食物中含有大量的黄曲霉素，吃了容易中毒，还可能导致癌症。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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