肾脏对男性来说是比较重要的一个器官，只有肾脏健康，身体才会更健康。如果肾脏不好，不仅影响身体的健康，还会让男性变得更自卑。
如果肾脏出现了损伤，会给男性带来很多不利影响，肾脏健康的男性，整个人看起来会精神饱满，很有男人味。
有一些男性因为存在不良的习惯，导致肾脏受到了损伤。肾脏出现问题之后，身体会发生很多变化，此时需要及时调理肾脏，那么肾脏功能虚弱的男性，身体都有哪些表现呢？
01你对肾脏了解多少？
肾透支，相当于中医肾脏亏虚，中医认为，肾脏是作强之官，往往和一些劳作做或运动有关。肾透支的患者会让人感到恶心、呕吐、腰酸背痛等，严重的话还会造成阳痿、经常遗精，都是因为肾虚而导致的现象。
如果不加以治疗，慢慢的会因为阳气衰弱而死亡，是非常严重的。如果你有肾透支的情况，一定要注意补充营养，也可以吃一些中成药进行调理，比如六味地黄丸等。
1.胃口好
男性有健康的肾脏功能，会有较强的消化能力，有助食物的消化吸收。吃完饭后，不容易发生消化不良和食欲不振症状，大家如果有良好的胃口，表明肾脏还比较健康。
2.睡眠质量好
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，夜晚是内脏器官自我清洁和排毒的时间也是肾脏代谢尿液过滤毒素的黄金阶段。
肾脏功能强的男性睡眠质量好，晚上起夜的次数少，能够一觉睡到大天亮。
3.面色光泽透亮
面部有灰暗、发黑的症状就可能发生了肾脏病变，这是因为肾脏控制人体内代谢废物的排出。肾功能出现异常，废物存留在体内，就会让人显得蜡黄、没有精神。
肾脏还会引起内分泌系统故障，体内的激素水平无法维持平稳，脸色看起来就不好，如果肾脏好的话，面色会光泽透亮。
4.毛发乌黑茂密
中医讲肾主发，发乃肾之华，肾脏健康对于头发也具有一定的滋养效果。如果肾脏能够进行强有力的工作，能够给头发带来源源不断的营养供应，头发就会变得乌黑茂密。
但是如果在平时发现自己的头发生长速度缓慢，发质黯淡无光还会出现干枯分叉等情况。甚至出现了掉发脱发的问题，很有可能是肾脏异常所导致的，一定要多加重视。
02“肾透支”的5个信号，你有吗？若占3条以上，提醒你或该节制了
1.夜尿增多
正常情况下，人体一天排尿的次数为8~12次，夜间为0~1次。若夜间排尿次数超过三次为夜尿增多，导致夜尿增多的原因，除了与傍晚饮水量过多，出汗量少有关之外，都要考虑是否是肾脏功能病变导致的。
当肾脏透支或肾脏功能出现问题后，就会导致夜间排尿次数增多，影响正常睡眠，增加身体的压力和负担。
2.身体出现水肿
日常生活中，若是你晚饭吃的过咸睡前喝过多的水，那么就可能会导致第2天出现水肿的情况，并且若是肾透支也是会导致身体水肿的。
因为肾脏异常会影响到血液的循环，无法及时排出体内的水分。从而就会导致肢体和面部出现水肿，特别是晨起时起水肿较情况较为明显。
3.脱发严重
肾功能出现异常也会影响毛囊生发，经研究发现脱发速度与肾脏过滤水平是有联系的，肾不好的人就会出现频繁脱发的情况。
所以在日常生活中，由于肾不好引起脱发的人群，可以选择多吃一些养肾食物。让毛囊吸收营养物质，提高肾脏能力，头发也会越来越柔顺光泽。
4.腰疼
在工作压力越来越大的今天，人们的工作方法往往有一天在办公桌前工作，这对他们自己的肾脏器官有一定的压力。一旦肾功能受损，周围的感觉神经也会受到影响。
从而将某些感觉信号传递到大脑的中枢神经系统，身体各个部位都有一定的不适感。
5.失眠多梦
很多人由于工作压力增大的原因都会出现失眠多梦的困扰，经常失眠与肾脏透支有关。
当肾脏过度透支后，就会使体内的阳气消耗严重，肾脏得不到充分的营养供应。就会出现失眠的问题，严重影响睡眠质量，缩短深睡眠的时间。降低第2天工作和学习的效率，使身体难以恢复，精神萎靡，精力不振。
03生活中的哪些行为，是导致男性肾脏透支的原因？
1.长期憋尿
随着现代生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多男性我因为工作原因，有长期久坐，不运动和长期憋尿的坏习惯。
长时间憋尿，会影响尿液的排出，导致尿液反流。增加肾脏感染的几率，大量未排出的尿液，还会随着血液的流动进入下肢，导致下肢水肿。
长期憋尿对男性肾脏功能影响较大，为了肾脏考虑，请改掉憋尿的坏习惯。
2.过度疲劳
肾脏是一个特别怕累的器官，如果长期工作或者过度劳动，则会使人体处于透支的状态，此时身体各方面都特别的虚弱。各个器官组织的自我修复能力也会大幅度下降，这其中也包括肾脏，久而久之则会导致肾虚的出现。
04肾透支的男性，可吃这几种养肾食物
1.韭菜
韭菜是被公认的“壮阳食物”，吃韭菜也被称之为“起阳草”，有餐具有活血化瘀，促进血液流通，补肾壮阳的功效对于肾脏虚弱肾透支的男性来讲，可以有效缓解男性疾病的发生，是很好的天然壮阳食物。
2.牡蛎
牡蛎也叫做生蚝，它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白等营养物质。男人经常吃牡蛎可以改善肾脏功能。它可以与山药、莲子、鸡肉一起煮汤饮用。
3.核桃
核桃补肾而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃两，这是一件非常好的事情。
