肾是男性精气神的本源，肾好的男性，精神面貌也会很好。中医认为肾脏主精气，肾脏在身体中承担着泌尿的功能，而进行泌尿的过程其实也就是在为身体排毒，身体中的毒素含量减少了，器官功能也会更加强健，人自然就精神充沛了。
对于男性而言，肾脏的日常养生是一件重要的事，而养护肾脏的方式也是多种多样。通过日常饮食的调养，生活习惯的调整等等方面都能够对肾脏起到一定的养护作用。肾好的男人，在饭后2小时一般都爱做这4件事，若你能占3件，那就很不错了。
1、散步健身：运动是人们公认的强身健体的好方法，而在饭后两小时，进食的食物基本都被消化了，这时候进行适量的运动不会影响身体消化系统的工作，同时又起到了锻炼肾脏的效果。饭后散步有助于加速血液的循环，促进肾脏的代谢速率。同时肾脏经过长时间的锻炼还有助于提升其泌尿排毒的能力与重吸收能力，更好地为人体的健康服务。因此饭后散步很有助于男性肾脏养生。
2、饮水排尿：在饭后适当多喝一些水有助于肾脏排毒泌尿，人体也能更加轻松。在饭后2小时食物基本已消化完成，因此适当多喝水也不会因胃液稀释而影响食物消化。而水分是肾脏泌尿的基础，保证体内充足的水分肾脏才能有排毒的动能。同时一定要记住有了尿意后千万不要憋尿，及时的排出人体的毒素，不要让其对肾脏造成伤害。饭后多饮水排尿，助男性身体清毒素，养肾脏。
3、睡眠养肾：人在睡眠的时候身体内的环境相对稳定，身体内的器官也能进行更好的自我修复。而充足的睡眠对于气血的调理、肾精的保养有很积极的作用。临床发现，许多的肾衰竭患者都存在熬夜、睡眠不足的现象，而现在由于工作压力等原因，很多人的现状都是晚睡早起，因此午饭后补个觉很有助于体内肾脏功能的休整，更有助于提高肾脏排毒的效率，有益于肾脏的日常养生。
4、吞津养肾：吞津既是吞咽唾液，很多人可能都会疑惑这怎能有助于养肾呢？然而它的确是有一定的作用。有实验表明，如果一个人在一天内，口中只要有唾液就将其吐出来，不久之后就会感觉腰酸体乏，肾脏透支。由此可见，人口腔内分泌的唾液在进入体内参与体循环的过程中，对于滋阴固精，补气养肾是有一定作用的。在饭后2小时刻意的吞咽口中唾液更能促消化，也益于养肾
肾脏强壮的男人，在饭后两小时经常会进行健步行走，增强肾脏动力。多饮水多排尿，促进身体排毒。保证充足的睡眠，稳定肾脏功能。吞咽津液，滋补肾脏，保肾固精。这4件饭后有助于保养肾脏的事，你平时爱做么？若你能占其中的3样，那就很不错了。
