男性身高1米8,体重在什么范围内才健康赶 [复制链接]

在促进身体健康的过程中需要注意体重的控制，过瘦或者过胖都对健康不利。因此平时需要根据个人身高来控制好体重，避免体重不达标而引发健康问题。对于身高1米8的男性来说，体重也是有一个标准范围可以参考的。那么，男性身高1米8，体重在什么范围内才健康？

1米8的男性，体重在什么范围内才健康？

男性想要保持身体健康，就需要将体重控制在合理范围内，而体重与身高的关系可以利用BMI计算公式来得知。中国成年人BMI数值应该保持在18.5-23.9之间，根据男性升高1米8来推算，可以发现男性的体重保持在60kg-77kg都属于正常的情况。

如果没有达到60kg或者超过77kg，都属于体重不标准的情况。因此，男性平时可以根据个人身高情况来了解自己的标准体重，并且通过合理的方式维持体重的正常。

身高1米8的男性如何维持合理体重？

1、合理运动

在维持体重正常的过程中需要注意运动方面的问题，通过运动能够增强体质、增加肌肉。如果存在过于瘦弱的情况，可以通过增肌运动来锻炼肌肉，同时配合高蛋白饮食的调节让自己的体重增加。如果出现肥胖，可以通过运动提高脂肪物质燃烧的速度，将体内糖类物质、脂肪物质等消耗掉，以达到降低体重的目的。因此，想要维持体重正常的男性就需要加强运动了。

2、科学饮食

很多人体重不达标和饮食不正确有关，平时挑食或者偏食有可能出现营养物质缺乏的情况，这样身体需要的营养无法及时提供，常有的表现就是瘦弱、抵抗力低下。而部分人过度肥胖和经常大量进食高脂肪食物、高糖食物有关，摄入的热量过多没有及时消耗掉，可能就会出现体重飙升的情况。

为了控制好自己的体重，需要从饮食这方面入手，注意饮食的均衡营养。如果过瘦，需要多进食高蛋白、高热量的食物。如果过胖，则要控制热量的摄入，这样才能维持体重的合理。

由此可见，身高1米8的男性其体重如果可以保持在60kg-77kg都属于正常的情况。如果想要保持体重正常，促进身体健康，平时就需要从运动、饮食等方面入手。养成健康良好的习惯，体重达到标准了，健康才有保障。