北京哪个医院治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/备孕！第一，必要的孕前检查，医生说可以备孕了，就可以开始备孕啦；第二，宝妈妈提前一个月补叶酸，锻炼身体；我以前是白天上班，晚上沿着马路慢跑，周末我和我老公去公园跑步（有条件的在环境好的小区或者附近公园跑步），坚持坚持；第三，宝妈妈一定要饮食均衡，混素搭配。我备孕的时候，还有孕期，我家宝爸爸隔三差五给我煮鸡汤/鲫鱼豆腐汤等。每天吃几颗核桃。切记切记，少吃辛辣刺激和冰凉食物。因为你身体好了，你子宫才健康，宝宝在里面才长得好。
第四，宝妈妈一定不要熬夜，早睡早起。养成习惯，以后你的宝宝也是这个习惯，你会发现他很乖很好带，根本不用你操心什么…第五，是关于宝爸爸备孕期间要做的。肯定是要戒烟戒酒了；还有每天跑步；营养均衡；每天喝一杯纯牛奶。这样才能保证精子质量优良。
1、当打算怀孕的时候，就要做好孕前检查，这样可以清楚自己的身体情况，可以有效地避开一些不利的因素，保证孩子和父母的健康。例如孕前检查的常规项目血常规，尿常规，粪常规；肝功能；妇科检查；染色体检查等。2、准备怀孕的夫妻双方就要调整好最佳的身体和精神状态，一些不好的生活习惯就要慢慢的改善，迎接……宝宝的到来也要有一些轻松的家庭氛围，可能怀孕对于女性来说有时候甚至会影响到事业的发展。所以打算怀孕的准爸准妈们一定要做好充分的准备，迎接自己的宝宝。
3、注意孕前的营养准备，要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。夫妻双方多喝水，调整好生活作息和饮食习惯是关键。4、女性要掌握好自己的排卵周期和月经情况，这样可以有效地提高受孕率；对于男性在备孕期间也要戒烟戒酒。当然适量的运动和锻炼也是有好处的，对于提高受孕率也是有帮助的。
1、优生优育健康筛查。夫妻双方在怀孕前应做优生优育健康筛查，男女双方均需要做的检查有：血常规、遗传性疾病、肝功能、心电图、肺部疾病筛查等。另外，女方还需要做尿常规、生殖系统、口腔、妇科内分泌、脱畸全套、甲状腺等检查。男方需要做ABO溶血、精液常规、泌尿系统疾病等检查。如发现问题，应尽快治疗或调理，确保在身体健康的前提下孕育孩子。2、口服叶酸片。建议夫妻双方在准备怀孕前三个月，每天口服0.4-0.8毫克叶酸，预防胎儿神经管畸形。
3、养成良好的生活习惯。从准备怀孕前三个月开始，要养成良好的生活习惯，饮食要营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果。要注意个人卫生，坚持劳逸结合，适当做一些增强自身身体素质的运动，如跑步、快走、健身操、瑜伽等。保证充足的睡眠时间，远离烟酒，避免长时间接触有害物质，以提高卵子质量和精子活力。4、保持良好的心理状态。怀孕虽然辛苦，但又是一件非常幸福的事情。女性在准备怀孕前，要保持积极乐观的心态，在情绪和压力面前要学会自我调节，让身心处于放松的状态，有利于内分泌正常，有助于顺利怀孕。5、学习和熟悉备孕知识。怀孕前，夫妻应该向专业医生或从书本上了解、学习怀孕的相关知识，并做好怀孕前的各项准备。熟悉自身的身体状况，掌握自身生理规律，如月经周期、卵泡成长期和排卵期等，并在适当的时间安排受孕，以提高怀孕的机率。
女士营养补充：补铁：铁对人体生成血红蛋白有着至关重要的作用，如果女性在孕前没有摄入足够的铁，怀孕后则可能因为缺铁而导致胎宝宝缺氧，发育缓慢。
男士营养补充1补充足够的优质蛋白质，提高男性精子的质量2补充锌营养元素，保证精子的活力3需要补充更多的维生素C、维生素E、和维生素A
注意事项
1在这个时间段，不能服用任何药物。2男女方在医生的指导下服用叶酸贝安芦笋营养补充品，男女可提前3个月开始补充叶酸，3不要给自己太大的压力，一定要保持好的心情，4平时要多注意劳逸结合，避免过度的劳累，5吃一些有营养的食物，适当的活动；6要及时的检测排卵的情况，再安排一起，容易怀孕。
