治疗白癜风的医院哪个好 http://baidianfeng.39.net/我们经常能听到，很多到了一定年纪的女性说自己在20岁前，不管怎么多吃，熬夜，身材都非常纤瘦，等到了就业年龄、结婚生子之后，苗条的身材一去不复返。
眼看着自己从窈窕纤瘦的少女，变得腰间赘肉横长，身材逐渐失控。
而大龄少女容易肥胖都是怎样造成的呢，你知道吗？
1、首先，人随着年龄增长，基础代谢能力会越来越低，在超过25岁后，会以每年2%的速度下降，年龄越大，基础代谢能力就越低；
2、生活方式的转变。在交通工具盛行的时代，人们更倾向选用公交车、地铁等代步工具，这也导致越来越多的人懒得运动，运动精力也在同等下降；
3、生活压力、工作等问题导致心理压力大，有的女性在下班回家后还得持家、辅导孩子。长此以往，导致没有精力去注意饮食，运动，甚至只能靠吃东西来缓解压力；
4、女性受体内激素的影响，需要脂肪来产生和存储雌激素，脂肪含量天生比男性要高。一般而言，女性体内的理想脂肪都要比男性多出6％～10％，所以相同的身高和体重，女生往往看起来会更胖。
5、更年期引起的情绪问题，比如睡眠不足、精神焦虑等问题都会容易造成食欲旺盛。研究表明，更年期女性平均每年体重会上涨2-4斤。
总之，大龄女性维持体重越来越难，特别是年纪轻轻就容易发胖的女孩子，年龄越大，体重就越难控制。
虽然部份导致女性肥胖的主观原因我们避免不了，但是却可以从以下几个方面，在饮食、运动、生活习惯等方面着手健康减肥。
1、少吃主食、多吃蔬菜
不管是男性还是女性，在减肥时都要注意饮食搭配，适量减少碳水（不能完全不吃），适量增加蔬菜的摄入量，尤其是深绿色蔬菜，可以补充体内的维生素。
一天中，蔬菜量保持在-克，外加多吃水果。
2、注意高脂肪肉食的摄入
三大营养素中，脂肪所含的热量是最高的。
克肥猪肉的热量高达大卡，相当于7碗米饭（大卡/克）所含热量。换句话说，吃一斤肥猪头相当于吃下大卡热量。
而低脂肪肉食的热量就较低，克瘦肉仅大卡，仅为肥肉的六分之一。
实在控制不住喜欢吃肉，拒绝不了红烧肉等高脂肪美食的朋友也要注意控制热量摄入，多加运动，才能减少脂肪的堆积。
而对于喜欢吃，懒得动的小伙伴，更要注意预防脂肪堆积，肥肉横长，如果想要减脂减重，可以搭配赛乐赛奥利司他胶囊轻松排油。
3、多喝水
喝水的好处小赛在以往的分享中经常提到，女性随着年龄增长代谢会降低，而每天保证足够的饮水量，能够达到抑制食欲、加速代谢的目的，肥胖者更应该保证每天饮水量可以在-0ml，提高其代谢水平。
4、学会减压，提高睡眠质量
压力，几乎是每一位女性都逃不过的话题，除了工作，还有来自家庭的压力，如何学会解压，缓解焦虑情绪是我们一直需要攻克的问题。
而在压力面前，学会和自己沟通，接纳不完美的自己非常重要。减压方式也很多，瑜伽，睡前冥想，和朋友聊天都是很好的缓解压力方式，也能够很好地助眠，而当睡眠质量下降的时候，也会导致大龄女性易胖。
年龄的变化，是所有人都躲不掉的，我们虽无法改变年龄，却能够改变内在和外在，做一个知性美丽的女人！
爱自己，从内而外的瘦才是真的瘦！
