北京那家医院治白癜风好 http://www.yunweituan.com/m/人类作为多细胞生物，受24小时昼夜规律的影响，越来越多的证据也表明，晚期睡眠类型会显着影响发生情绪障碍、肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。为什么会增加这些疾病的风险呢？以色列的科学家研究发现睡眠方式不同可能会影响肠道菌群，从而影响健康，改善晚睡的习惯可能减少这些疾病风险。因此，糖尿病人在调节肠道菌群改善血糖的时候，不仅需要改善饮食，也应该调整睡眠习惯，早睡早起。
一、肠道菌群与大脑的相互影响
既往的动物研究发现：高脂肪饮食会改变昼夜节律运动输出和生物钟基因的表达，而且饮食对生物钟的影响是由肠道微生物组介导的，肠道微生物组（肠道菌群）已被证明可以通过肠-脑轴通过免疫、内分泌和神经通路调节代谢过程并调节大脑功能和行为。同样，研究发现20%肠道微生物群在组成以及相关功能和代谢物方面表现出昼夜波动，昼夜节律异常会导致肠道生态失调，影响了肠道微生物群。
二、、肠道菌群与睡眠模式有关
以色列科学家沙克德·卡拉索等人的通过对个人（51%男性）的研究发现：早睡早起的人群（云雀型）的肠道菌群比晚睡型（猫头鹰型）的更健康，糖异生途径在内的三种微生物代谢途径在早睡早起人群的生物钟组中显著富集，而且这些早睡早起人群的更喜欢吃蔬菜水果，晚睡的更喜欢高糖饮料、蛋白质食物，也就是早睡早起的人群饮食更加健康。
肠道糖异生是由短链脂肪酸(SCFA)激活的，尤其是丁酸，由肠道细菌发酵可溶性纤维产生，有证据表明短链脂肪酸充当肠道微生物群和宿主代谢之间的信号分子。因此，多吃含有膳食纤维的水果与蔬菜，可以改善糖异生。
三、糖尿病应该怎么做？
1、应该早睡早起，建议晚上10-11点开始睡觉，不要熬夜；
2、睡前不要吃东西，特别是高糖高脂食物、浓茶、咖啡等食物；
3、睡前不要看电视、玩手机；
4、可以适当按摩一下足底、下肢；
5、平常要多吃蔬菜，水果适量，主食添加三分之一到一半粗粮杂粮；
6、保证每天的膳食纤维摄入量大于25克以上；
7、每天饮水毫升左右。
因此，糖尿病人要充分
