肾脏健康对男性而言是很重要的，因为肾脏是男性的“生命之源”，所以男性很注重自己的肾脏健康。但是在男性过了40岁之后，肾脏健康就是在走下坡路，很容易就会出现肾脏问题。所以男人在过了40，要注意保养自己的肾脏健康，多吃一些养肾食物，喝点补肾的茶水，保护肾脏更健康。
3种食物、2种茶水，1个动作，结合起来，保养肾脏效果好
食物1、黑豆
黑豆有很好的利尿作用，常吃黑豆保养肾脏效果好。黑豆是大家生活中很常见食物，很多人会用黑豆来煮粥喝，这对保养身体健康是有一定的效果的，因为黑豆含有丰富的营养物质，常吃对身体健康有好处。肾脏不好的男性吃点黑豆，可以帮助不肾气。
食物2、红枣
很多男性由于肾脏受损，可能会出现畏寒的现象，红枣是很好的温补的食材，常吃对保养肾脏是有一定的效果的。尤其是有些男性有手脚冷，畏寒等现象，可能是肾脏出了问题，喝点红枣粥或是红枣泡水，保养肾脏健康。
食物3、牡蛎
牡蛎是补肾食物中大家耳熟能详的一个，牡蛎的补肾效果确实不错。尤其是肾脏出问题引起的腰痛，常吃牡蛎就会有改善的效果，但是要注意量，慢慢补，不能吃太多。40岁以后的男性，有腰痛的现象出现，可以吃点牡蛎缓解症状。
茶水1、枸杞泡水
枸杞是大家都比较喜欢的食材，主要是它对保养身体的好处多多，所以枸杞就深受养生人士的喜爱。其实常喝枸杞泡水，对肾脏也是很有好处的，尤其是肾脏有些小问题的人，常喝枸杞泡水，就会有很好的缓解效果，甚至是有治愈的可能。
茶水2、西洋参煮水
西洋参大家都知道营养价值是很高的，常用西洋参煮水喝，对身体的保养效果是很好的。其实它对保养肾脏的效果也是很好的，尤其是有肾虚的症状，常喝西洋参煮水，缓解肾虚带来的不适感身体就会更加健康。
牢记一个补肾动作，天天做，肾脏会更健康
坚持每天踮脚
踮脚是很简单的一个动作，也是很多人常会做的一个动作。其实常做踮脚的动作对保养肾脏是有一定的效果的，因此在平时的生活可以多踮脚，同时在加上一个足跟走路，两种交替进行，对保养肾脏效果是很好的。尤其是40岁以后的男性，多做做这个动作，肾脏会一天比一天健康。
动作要领：踮脚走路或者要把脚尖翘起来，用足跟走路，可以两种方式交换进行，重复30次左右。可以在早间散步或是晚间运动的时候，做一做，肾脏更健康。
保养肾脏健康，不是说一天两天就能完成的，关键是要坚持下去，把这些都养成习惯，才会有很好保养肾脏的效果。所以保养肾脏不能急，要慢慢补，每天都有滋补的效果，肾脏才会一天比一天健康。
