现在的生活中，备孕的大军越来越多。但是备孕可不是女人一个人的事情，男性也要加强自己的健康和精子的质量和数量。对于少精或者弱精的男性朋友来说，应该多食用一些养精的食物。这样可以，更有效的提高精子的质量。从而使受精卵着床成功。
1、枸杞
起具有温补肝肾的作用，经常食用枸杞可以有效的提高人体的免疫力。对男性朋友来说，常用枸杞来泡水的话。可以促进精子的形成，提高精子的质量。
2、含锌的食物
缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接降低精子的活力，从而影响受精的过程。所以男人要多补充锌。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高
3、红枣
红枣中富含的维生素c可以促进肾上腺皮质素的分泌，缓解压力。男人多吃红枣，还可以提高性功能，强身健骨
4、西红柿
西红柿富含多种元素，可以清除前列腺的自由基。可以为精子提供原料，促进精子形成。保护生殖器官。
5、山药
山药中有丰富的精氨酸，可以让男人的精子数量增加，提升精子活力的，改善精子质量，所以平时多吃山药，可以改善男士少精症的问题。
