寿命长跟多走路和多睡觉无关,坚持2件事或 [复制链接]

衰老是自然法则，有人说：生的本身就意味着老去，而现如今，面对日益升高的生活水平，越来越多的人在寻求长生不老的方法，但始终没有结果。

即使是现在，这也是一个人类无法克服的难题。在现实生活中，没有人能长生不老。

虽然衰老是大自然的规律，也是每个人必须要经历的一个过程，没有人能逃避，但是当衰老来临时，我们依旧会为此烦恼。

很多人认为健康影响着寿命的长短，实际上，一个人的寿命与许多方面有关。

寿命长跟多走路和多睡觉无关，坚持2件事或会长寿，看看有你吗？

对多数中老年人，都有走路散步的习惯，若能长时间保持走路的好习惯，确实对健康十分有益，可有效促进血液循环，提高新陈代谢能力，改善心肺功能，增强机体抵抗力。

而充足的睡眠也会缓解身体的疲劳，让各个器官处于正常运转的状态，那么，想要寿命长并不是靠多走路和充足的睡眠来决定的。

其实生活中的这两件小事也是非常重要的，希望大家可以坚持做到！

保持乐观的心态

美国波士顿大学医学院新研究：乐观的人更可能长寿，更可能活到85岁以上。研究受试者约人，与最不乐观的人相比，平均而言，最乐观的男性和女性的寿命要长11-15%，他们更可能活到85岁。

常言“笑一笑，十年少”，指的是人常保持乐观的状态，人的身体

根据相关研究显示，经常沉闷不乐抑郁寡欢的人，大都活不过70岁，不同的心态会带给人不同的晚年状态。

合理的饮食

平衡饮食、合理营养是维持机体正常抗衰老功能的基本措施。

虽然衰老是人类生命过程中的必然规律，但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。合理营养对于延缓衰老具有重要作用。

遵守这些原则，一定程度上就能满足合理膳食的要求，如果经常性吃的过于清淡，没有充足营养摄入会导致身体抵抗力下降，而营养过剩则会滋生一系列的富贵病，比如糖尿病，高血压，高血糖等，所以在平时一定要调节好饮食，清淡饮食，合理膳食。

人的命运要靠“天注定”？

中国文化博大精深，历史悠久，其中，很多古语受到了老年人的喜爱，这些古语也是人类祖先社会经验的智慧总结。古语有云：“命运靠天，而不是靠人”。

但是，现在也有人认为：“相信生活，但是不能接受；人生是缘分，运气是运气，两者结合在一起，就组合成了缘分，人生注定是一个剧本，但运气是可以篡改的，掌握在自己手里！”

不管自我安慰也好，事实也罢，你要明白一点，即便是自己的身体里有长寿的基因，也要在日常生活中的饮食习惯和生活习惯上做出改变，坚持良好的习惯，不放纵自己，说不定你就是百岁老人！

哪些因素会影响寿命？

生活习惯

一个人的生活习惯也很重要，通常饮酒、吸烟和熬夜对身体有害，尤其是熬夜。熬夜等于慢性自杀，熬夜的次数越多，寿命就会越短。因此，必须养成良好的生活习惯。

遗传因素

人类的基因基本相同。随着我们生活条件和医疗水平的不断改善，我们的预期寿命也在增加。

环境因素

一方水土养一方人，居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。

许多长寿村百岁老人居多，就是因为当地生存环境非常宜居，反之，癌症村恶症人数众多，也多是因为环境被污染所致。

心理因素

心理因素也可以说是性格因素，有研究表明，平时保持积极乐观的心态可以让寿命更长一些，减少生病的几率，如果一个人长期处于一种压力很大、很抑郁的状态的话，这个人的精神状态以及身体情况都不会很好，这样会导致一些疾病的出现，长期生病也会影响到最终的寿命。

阅读延伸——多走路真的跟寿命无关吗

多走路最大的好处在于能够促进血液循环，增加血管的弹性，改善心肺功能，从而能够促进新陈代谢，促进机体有毒、有害物质的排放，使机体保持健康的生理状态，慢慢的能够提高免疫力，增强抵抗力

可有效促进人体分泌多巴胺激素，维持脑部中枢神经系统传感反应能力，有利于减缓疲惫烦躁等负面情绪。

维持肌肉组织活性，同时还可有助提高机体自身免疫力，针对外部细菌病毒都可起到很好地抵抗预防目的。

但若是想要寿命长，其实并不是靠多走路和充足的睡眠来决定的。