现在全世界有三分之一的人，被失眠所困扰，而引起失眠的原因，每个人都不尽相同，有内因和外因，情志因素，精神因素等等。那么这些人饱受失眠的痛苦，导致他们的身体非常的疲惫，健康亮起了红灯，有的人会认为夜晚睡不着觉，白天补一觉，可能对身体就会起到补充作用，其实这样的想法是不对的，夜晚入睡的时候，是人体的脏腑排毒的最佳时期，白天无论怎样睡都得不到恢复。所以说要想摆脱失眠的困扰，要从自身找到引起失眠的病因，对症治疗。
现在生活节奏比较快，人们的压力都比较大，高节奏的生活让人产生焦虑，烦躁的心情，时常被一些外在的因素困扰着，导致失眠的发生，夜晚睡觉的时候，脑海里总在不停地运转，回想着白天以及自己忧虑的事情，大脑得不到休息，身体得不到放松，人会非常的疲惫。
失眠呢会导致体内的白细胞数量急剧下降，人体的免疫力下降。那么有病毒侵害的时候就会中招，经常发生感冒或者是其他疾病。失眠还会引起血心脑血管的异常，导致血压，血糖出现不稳定的情况。
失眠还会让大脑处于疲惫状态，会出现记忆力下降、神志模糊、分析判断能力也会下降，严重影响工作和生等。女性经常失眠，会出现月经不调，情绪失常，皮肤变黑，提前衰老，卵巢早衰等情况，而男性会出现身体疲惫，性功能下降，情绪暴躁等等症状。
随着失眠的严重，人的性格会发生改变，慢慢的不愿与人社交，与社会脱节。会产生抑郁等倾向。
失眠虽然与外界因素，情绪因素有关，但是据调查显示失眠跟缺乏维生素B和D有很大的关系，B6能够保护神经，维持代谢平衡，人体的维生素B6含量非常的低，如果严重的缺乏，会让人的神经处于兴奋状态，很难入睡，及时勉强入睡了，也会出现多梦，盗汗的情况，第二天早上起来身体非常的疲劳，维生素B6对缓解疲劳以及贫血都有很大的作用。
维生素D可以维持脑神经的平衡，对辅助睡眠也有很大的作用，我们平时从饮食和瓜果蔬菜中所摄取的维生素D含量非常的低，而动物的肝脏内维生素D含量很高，所以身体要维持好需要的维生素，缺啥补啥。
在平时需要注意什么能来防止失眠呢？
养成良好的作息习惯，形成自己的生物钟，久而久之，慢慢的睡眠就会有所善。适当的多做一些运动，让身体的代谢平衡，然后当机体正常运行的情况下，对睡眠是有好处的。
还有就是保持愉快的心情，心情愉悦对睡眠的帮助非常的大，如果人时常焦虑，心情烦躁，是很难入睡的。
总结：希望找到每个人失眠的原因，从内部和外部等因素协调稳定，让身体得到恢复，帮助人们走出失眠的困扰。
