导语：长寿一直是大家都追寻的愿望，尤其是在医疗水平发达的今天，大家的养生保健意识都比较强，所以国民的平均寿命增加也是很自然的事。但是，比起欧洲一些国家如瑞士、丹麦等，我国的国民平均寿命还是不够高，尤其是男性。
不仅如此，有研究表明：女性的寿命远高于男性，不管是在物质丰富的现代社会，还是在物质贫乏的古代，都能高出3岁左右的数值。
这究竟是怎么回事呢？为什么同样的条件下，女性远比男性更长寿呢？其实，只要做对了这五件事，男性同样可以很长寿。下面给大家具体介绍一下，寿命长的男性都具备的特征吧。
男性想要“延长寿命”，注意这“5点”
1、适当地通过哭泣宣泄情绪
哭泣一直被称为女性的专属，男人如果哭泣就会被认为是懦弱的表现，所以男性朋友们有苦也只能忍住。其实，正是这种错误的认知才在一定程度上造成了男性的“短命”。遇到压力大或者不开心的事情，适当地哭一下有助于宣泄掉情绪垃圾，能够防止抑郁和各种慢性疾病的发生，不是什么丢脸的事。
2、吃饭时细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅是有修养的表现，也是长寿的秘诀之一。细嚼慢咽可以充分地感受到食物的味道，减轻胃肠的消化负担，降低患上食道、消化道疾病的风险，还有助于面部美容。所以，男性朋友们别再狼吞虎咽了。
3、多运动
爱运动的人更快乐、更聪明、也更长寿，这是因为运动会加速身体的代谢循环，及时排出体内的毒素堆积，提高人体免疫力，让人不容易患病，自然就会更加长寿了。因此，男性朋友们不管多忙，也要抽出时间来做做运动，比如跑步、打球等，给身体一个缓冲的机会，感受运动带给自己的快乐。
4、睡一个好觉
劳累了一天，睡眠是身体各个器官休息的宝贵时光。睡眠质量高的人一般气色好、精力充足，做事的效率高，而睡眠质量差的人则气色差、无精打采。长时间下去，会出现各种各样的健康问题。
因而，男性朋友们要及时改善一下自己的睡眠，可以采取冥想、听轻音乐、睡前泡澡的习惯来帮助自己拥有一个好的睡眠。睡得好，才能延缓衰老，每天都神采奕奕。
5、婚姻幸福
大家可能难以相信：拥有伴侣、婚姻幸福的男性比单身男性的寿命更长。这可能要从情绪方面来解释，婚姻美满的男性的心情更快乐，孤独感较少，生活会更加充实有活力，而积极的心态会影响到身体的健康，提升生命的质量和长度。
结语：寿命的长短一部分取决于基因，另一部分取决于我们后天的努力。所以，我们不能放弃后天的努力，希望大家养成良好的生活习惯，饮食健康、运动规律、睡眠充足、生活幸福，争取全民长寿健康！
