俗话说养肾就是养生。肾脏是人体血液的清洁系统，肾脏是实力派的器官，有强大的代偿功能，仅一侧的肾正常工作，就能满足人体需求。而肾脏对男人来说特别的重要，很多男人都想让自己的肾脏保持健康的状态，因为不仅是排尿液和去毒素等问题，也有关生育能力的问题。那么一个男人肾脏好不好？在日常生活中是可以判断出来的。
晨起，肾好的男性可能有4种表现，若全占，恭喜肾还相当不错
一，晨起精神抖擞
人体在晚上睡觉的时候，是有自我恢复功能的，所以即使白天很累很累，但是经过一晚上的休息，起床后又是生龙活虎的，这也就是一个身体健康，肾脏强大的一种表现，不管昨天怎么累，早上起来的精神就非常不错，那么肾脏是比较好的。
二，晨起没有浮肿
一般情况下，经过一个晚上的休息，晨起后，身体的各项机能处于最佳状态，多余的水分经肾脏运化后，会排泄到尿液之中，细胞中没有多余的水分，就不会出现水肿，说明肾脏功能很好。
三，晨尿中无泡沫
正常来讲，尿液应该是淡黄色的，而且无泡沫。由于经过一夜的睡眠休整，人体并没有摄入水分，所以早上起来的晨尿呈深黄色也是正常的。但要是发现排尿后出现泡沫，就要注意一下是否是蛋白尿。当肾功能异常时，尿液中会出现微蛋白，若持续性出现泡沫尿，可能是肾功能出问题了。医院做个检查，检查一下尿液中的蛋白。
四，面色红润
男性在早上的时候，可以照照镜子，看看自己的气色怎么样。如果你早上起床后，皮肤看起来比较红润有光泽，而且脸上没什么痘痘，说明你的肾脏功能比较好，肾气足。通常在经过一晚上的休眠之后，身体的各个机能都得到很好的恢复，给人的感觉就不太一样。
肾脏不健康的人们想要食补？那么接下来小编给大家介绍几种养肾补肾的食材，效果很棒！
黑豆
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
薏仁
很多人喜欢用薏仁煮汤喝，这确实是很适合养生的食材，因为它是一种营养均衡的谷物。而且很容易被吸收，可以起到促进新陈代谢，减少胃肠负担和增强肾功能的作用。
橄榄油
在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
