女性更年期如何补充雌激素多吃3类食物,这 [复制链接]

妇女和男性都有更年期，女性一般在45岁～55岁之间，男性则偏晚点一般在55～60岁左右。人都要经历这个阶段，是人生生理变化的一个过渡时期，期中会出现一些身体上、情绪上的变化如烦躁、焦虑、失眠、紧张、心慌意乱、情绪波动、易怒、有的血压波动、眩晕、头晕、头疼，有的严重的类似神经病。所以，在这段时间，要正确对待，不要过分紧张，过一段时间就会好的。

西医称为绝经期综合征。更年期发病率为85%。发病机制主要是卵巢功能衰退，性激素分泌降低，促性腺激素升高，导致神经，内分泌功能紊乱，交感-肾上腺系统功能亢进，现代临床多采用雌激素替代疗法，有一定的致癌性和副作用，而中医治疗效果显著，安全可靠，有一定的优势。

女性更年期如何补充雌激素？

口服雌激素

想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识减轻更年期症状，可以通过口服雌激素的方式补充必要的雌激素。

豆类制品

豆类制品中含有天然的植物性雌激素，正好可以弥补更年期女性雌激素不足的症状，改善潮热出汗，失眠心悸，烦恼焦虑等不适。建议女性从年轻时候起，就应该重视补充豆类制品，因为从补充到起效果并不能马上体现出来，所以，建议提早补，特别是到了30岁后，最好能常喝豆浆，吃豆腐、腐竹等。

多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物

更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

葛根

葛根是一位古老的中药，在《神农本草经》中被列为中品，说明他的偏性处于中等地位，这类中药部分可以作为食物，既能补充雌激素又能防止骨质疏松一举两得，我不建议使用葛根粉，还是使用传统的葛根为好，因为这味中药比我们想的更加神奇。