更年期是每个女性朋友必须经历的过程，更年期并不是突然到来的，它在向你靠近的时候会给你发出很多的信号，只是很多的人在平时并没有意识到。
女性40岁后，5种表现若“突出”，别不承认，更年期正在和你招手
潮热：
大部分的女性朋友进入更年期之后，都会经历过潮热的现象，明明平时外界气温并不是很高，但是女性朋友的前胸后背都会非常的潮热，甚至出现大汗淋漓的情况。
如果这种表现在40岁之后非常的突出，非常的频繁，那么别不承认，这或许是更年期正在和你招手，希望你该调理自己的身体了。
心悸：
如果女性朋友到了40岁之后，莫名其妙的出现心悸，不要以为自己出现了疾病，这很可能也是更年期到来的征兆，大部分的更年期女性朋友会伴随着这种表现，同时还可能会心慌意乱，影响到人的睡眠。
情绪异常。
在平时如果女性朋友脾气过于暴躁，我们往往会形容她：你是不是进入更年期了，进入更年期之后，情绪异常是非常明显的表现，大部分的女性朋友可能会表现为喜怒无常，记忆力减退，忧虑、抑郁的症状。
腰酸背痛：
随着年龄的增长，女性朋友体内的雌激素分泌会逐渐的流失，这样就会加速钙质的流失，影响到骨骼的健康，可能就会出现骨质疏松，经常出现腰酸背痛的情况，这也是更年期的典型征兆之一，如果你有的话那么别不承认，该好好的保养身体了。
月经失调：
很多的女性朋友可能是以为只有月经停止了才能进入更年期，其实在绝经前后女性朋友都可能会出现更年期的症状。如果发现自己的月经非常的紊乱，经济延长，经血量减少，那么这就需要提高警惕了，这也是更年期的重要表现之一，希望你别傻傻忽视了。
女人进入更年期，把它列入饮食清单，身体不发胖，更年期顺利度过
低脂牛奶：
对于女性朋友来说，当进入更年期之后，可以多喝一些低脂牛奶，每天至少保证早晚一杯牛奶，这样能够帮助呵护身体的健康，为身体补充钙质，避免骨质疏松，腰酸疼痛的症状。
而且低脂牛奶还能够为身体补充足够的优质蛋白，增强身体的抵抗力和免疫力，让你顺利度过更年期。
豆制品，
女性朋友进入更年期之后，可以多吃一些豆制品，豆制品含有丰富的植物雌激素，它能够有效的提升女性朋友体内雌激素的含量，维持身体的内分泌平衡，能够起到很好的美容养颜、抗衰老的作用。
而且豆制品还能够为身体提供丰富的优质蛋白，增强身体的抵抗力和免疫力，提高新陈代谢速率，让你的身体变得更加的健康，希望你快把它列入你的饮食清单吧。
黑米
随着年龄的增长，女性朋友的新陈代谢速率会逐渐的降低，这样就会导致大量的脂肪堆积在体内，很多的女性朋友进入更年期之后会出现身体发福的情况。
建议女性朋友在平时可以多喝点黑米粥，它不仅能够为身体提供丰富的蛋白质，铁钙，锌等各种营养元素，而且还含有丰富的纤维素，能够帮助排除毒素和垃圾，刮油燃脂，让你的身体不发胖。
除此之外，女性朋友进入更年期之后，一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，少熬夜，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够帮你平稳度过更年期，让身体更健康。
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