在日常生活中，很多男人不太会讲究吃，对他们来说想吃什么就吃什么，而养生方面就更容易忽视了，但男性的生活工作压力又比较大，一稍微不注意，就可能会将身体累垮，所以过的再“糙”也要时刻关爱自己。今天吃货妹就来带各位“糙汉”一同走进男性养生大讲堂！
深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
当然要补充欧米伽3脂肪酸，除了深海鱼之外，日常生活中还有一个非常廉价但营养价值却非常高的食物——南瓜籽油。南瓜籽油中含有丰富的营养物质，对保养前列腺、预防前列腺肿大及男子肾脏精力方面有作用，因而被人们亲切的誉为男人的好朋友。四十岁以上的中年人经常食用南瓜籽油对保持身体健康是非常有益的。
牡蛎
只要每天吃两个牡蛎，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。
香蕉
含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。
西红柿
西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
大蒜
大蒜具有杀菌的作用，对防癌也有一定的效果，旺盛精力、有研究显示大蒜确实有治疗男性某些方面的作用。刺激雄性激素分泌，帮助增加男性精子数量。现代医学认为，血液的健康是影响勃起功能的重要因素。吃大蒜能促进血液健康，改善血液循环。
鱼子酱
鱼子酱—鲟鱼卵。其实，鲟鱼是比较少见的，母鱼得花那么多年时间才能成熟产卵，加工又需要这么高的技巧，运送也比较困难，从这点就可得知，鱼子酱是比较名贵的了。其中的维他命和矿物质可以增强体质，并且可以起到乌发的作用。让人青春焕发！
给大家介绍了这么多，是不是了解了很多的养生知识呢？还有想要备孕的男性们吃以上几种食物对提高精子的活率有着很大的帮助，如果你看到了这篇文章，那就告诉你你的老婆让她给你做吧！
