北京哪里医院治疗白癜风比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241215/q9ushx3.html日常生活中，维生素是我们身体维持正常生理机能的必需物质；维生素对身体健康而言是十分重要的；但是身体对于维生素的需求量并不是很大，我们平时基本上从食物中就能够获取。通常来说，如果你本身不挑食、不偏食、饮食均衡，那么身体是不会缺乏维生素的。而现如今随着生活水平的提高，很多朋友还是会出现饮食挑剔的情况，久而久之就会导致体内缺乏维生素。而维生素有很多种，我们身体最容易缺乏的就是A、B、C、D、E这几类。当身体内缺乏维生素A、B、C、D、E，都有什么表现？医生教你辨别方法！
■维生素A、B、C、D、E，想知道自己缺哪种？看身体就知道了！
●日常生活中，维生素A这种物质，对我们的皮肤组织、视力、免疫力等多方面都是十分重要的。如果你的体内缺乏了维生素A，那么身体就可能会出现眼睛干涩、皮肤容易干燥、弹性下降、长皱纹、长湿疹、无光泽，甚至还可能会出现视力障碍，比如夜盲症、眼睛干涩等等；甚至牙齿都会变得很脆弱，出现牙齿松动、脱落；甚至呼吸道很容易出现感染，平时很容易腹泻等等。
日常生活中，经常不爱吃青菜萝卜的人、精神压力较大的人、长期盯着手机电脑的人是最容易缺乏维生素A的。当体内缺乏维生素A之后，不妨多吃点青菜、豆腐、西红柿、大白菜、猪肝等食物来补充一下。
●日常生活中，维生素B也有着很多的分类，比如维生素B1、B2......B12等等。如果你体内缺乏了B族维生素，那么就很容易会出现脚气病、嘴巴容易溃疡、嘴巴容易长疮、经常烂嘴角、舌头经常会麻木刺痛、反应变得迟钝、食欲不佳、身体浮肿、皮肤炎症、贫血、腿脚抽筋、皮肤容易皲裂等等。
日常生活中，如果你体内缺乏了B族维生素，那么不妨适当吃点扁豆、燕麦、菌菇、花菜、青菜、香蕉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肉、鸡肉等食物进行补充。
●日常生活中，可能大家对于维生素C更熟悉一些；平时经常不爱吃蔬果、喜欢挑食的人，会很容易缺乏维生素C的。一旦体内缺乏了维生素C，那么就会出现抵抗力变差、贫血、关节疼痛、牙龈出血、牙齿松动、伤口难以愈合等问题。
日常生活中，对于体内缺乏维生素C的人而言，平时不妨多吃点蔬菜水果，比如我们常见的青菜、西红柿、苹果、橘子都是不错的选择。另外平时还可以适当地使用柠檬泡水饮用，能够帮助身体在一定程度上补充维生素C，记得冲泡柠檬时，选择冷水，不要使用热水，避免高温破坏维生素C。
●日常生活中，维生素D的主要作用就是促进身体对于钙物质的吸收。如果你的体内缺乏了维生素D，那么身体就很容易会出现骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤、关节疼痛等问题。
维生素D是比较特殊的，平时我们可以通过每天晒20分钟的太阳来补充。所以经常喜欢宅在家里，不喜欢出门的人，很少晒太阳，是最容易缺乏维生素D的。除了晒太阳之外，平时也可以吃点蛋黄、猪肝、鱼肉等食物来给身体补充维生素D。
●日常生活中，男性朋友是很少会出现缺乏维生素E的，主要是女性朋友，还有心脑血管方面的朋友，是最容易缺乏维生素E的。一旦体内缺乏了维生素E，那么就会导致身体很容易潮红汗多、皮肤出现痘痘和色斑、头发分叉、衰老、女性提前绝经或更年期提前等等。
平时我们可以通过食用芝麻、花生、坚果、豆类食物、瘦肉、菠菜等食物来补充维生素E。
结语：日常生活中，维生素对维持身体机能十分重要；如果你的体内缺乏维生素，那么势必会对身体健康造成一定的影响。一般来说，如果你饮食均衡合理，那么是不会缺乏维生素的；倘若你出现了缺乏维生素的迹象，那么还请及时进行调整和改善，给身体补充对应的维生素，避免身体出现问题。
