导语：夜尿可以说是人们的睡眠杀手了，本来还在香甜的睡梦当中，但是却被一股尿给憋醒了，不得已跑到厕所去排尿。最让人感到烦恼的是，夜尿次数较多会严重影响到自己的睡眠质量，特别是对于老年人而言，很有可能会由于频繁起夜而带来一些意想不到的危害。
根据相关数据调查研究显示夜尿增多存在于各年龄段的群体当中，并没有明显的男女群体倾向。
我国18岁以上群体当中有57.6%的人夜尿次数保持在一次以及以上，24.8%的人夜尿次数超过两次，60岁以上的群体当中，45.6%的人都存在着夜尿增多的问题。
夜尿增多会直接给人们带来情绪障碍，抑郁风险以及认知功能影响等问题，在老年群体当中也是增加跌倒损伤的一个直接因素。
或许很多人在日常生活当中都出现了夜尿增多的问题，那么晚上起，夜和从不起夜到底哪一种更健康呢？
晚上起夜多少次算是正常？
排尿是我们人类天生具有的一种生理机制，更是身体排出废物的一个有效途径，对于我们人类而言，排尿是非常普通的一种生命活动。
但是因为个体之间有着一定的差异性，每一个人的生活习惯、身体状态、消化能力、以及进食周期等各个方面都存在着一定的不同，所以在排尿方面也有着或多或少的差异。
有相关研究发现正常人24小时内的排尿次数一般是4~8次，在这其中白天4~6次，而夜尿次数是0~2次。
那么尿频有哪几种原因呢？
中医认为：
从中医的角度上来讲，肾与膀胱相表里，肾阳不足，肾气虚，那么膀胱气化不利会导致夜尿增多的问题出现，甚至会容易带来尿失禁的问题。
除此之外，夜间阴盛阳衰，气虚以及阳虚的症状加重，所以会容易导致夜尿增多的问题出现，特别是常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。
现代医学认为：
导致夜尿增多的原因有很多，比如晚餐喝过多的水、浓茶、喝粥、喝咖啡等。
除此之外，由于失眠、精神紧张等问题也会容易导致夜尿频率有所增加，这会形成习惯性夜尿。
晚上起夜和不起夜，哪个更健康？
血液在流经肾脏的时候会被肾小球过滤，其中的大分子物质以及血细胞会继续留在血液当中，而其他的物质会从肾小球溢出形成肾小球过滤液，这就是我们大家所讲到的原尿。
之后产生的原尿在经过肾小管时，肾小管这个部位就会发挥出其重吸收功能，把原尿当中99%的水分、葡萄糖以及大部分的无机盐重新吸收入血，经过重吸收之后的原尿，所剩下的无机盐、水分、尿酸以及尿素等就形成了尿液。
偶尔一次出现了夜尿增多的问题，大家不要过于担心和害怕，一般并不是什么大问题。
在临床上把每晚睡眠时起夜次数≥2次的情况称之为夜尿增多，这种情况下的夜尿才更具有着临床意义。
那么晚上起夜和从不起夜，到底哪一种更加健康呢？
我们上述内容当中有提到过，导致起夜出现的原因是多种多样的，除了饮食因素和精神因素以外，天气寒冷也是非常常见的生理性因素，还有可能是由于病理性原因导致的。
但是大家要明白一点，不管是什么因素导致的频繁起夜，都不利于个人的身体健康。长期夜尿增多会容易导致人们的睡眠中断，时间一久会容易带来认知障碍、抑郁症等问题。
而且老年人频繁起夜的话，会容易出现不小心跌倒的问题，许多男性朋友频繁起夜是由于一些问题所导致的，如果对其置之不理的话，很有可能会损伤膀胱和肾脏，严重的情况下还会容易诱发尿*症问题出现。
所以总的来看晚上不起夜的人，相较于晚上起夜的人，晚上从不起夜的人会更加健康一些。
医生：起夜超2次，建议引起注意
如果晚上起夜次数比较多，就需要警惕以下这两种疾病：
肾功能不全
我们的肾脏的基本功能就是生成尿液，肾脏疾病会容易带来多尿的现象，特别是夜尿增多的问题。
高血压肾病、肾小动脉硬化症、糖尿病肾病以及慢性肾脏疾病所导致的氮质血症等问题，都有可能会导致起夜次数比较频繁。
糖尿病
血液当中的葡萄糖水平比较高，会容易促进尿液当中的糖分排出，而尿糖则有着利尿的效果。
除此之外糖尿病患者经常感觉口渴，由于喝水过多而带来的多尿现象。
除此之外夜尿多也非常常见于糖尿病肾病患者，这是糖尿病非常常见的一种并发症。
不想做“起夜家”，要学会这3件事
消除精神焦虑
平时要学会发泄不良情绪，特别是睡觉之前要消除精神焦虑，可以喝一杯温牛奶或者是听一下自己爱听的舒缓音乐。
不要总是去想让自己不开心的事情，这样可以避免导致人们出现入睡困难的现象，也可以避免夜尿次数增多的问题。
睡前少喝水
我们在睡觉时呼吸会流失一定的水分，所以为了保持口腔的湿润以及身体的水分，建议补充一定的水分，避免水分流失，导致血液浓缩诱发严重的后果。
但是喝水最好是在睡前30分钟之前，水量要控制在毫升以内，也就是睡前半个小时不要去喝水。
按摩照海穴
照海穴在脚踝骨下方凹陷处，是我们身体的八脉交汇穴之一，有着助阳生火，蒸腾气化的作用。
如果出现了夜尿频繁的问题，可以每天早晚各按摩一次，能够激发身体肾脏的阳气，增强蒸腾液体的能力，如此一来，体内的尿液就会随之而然的减少。
结语：最后还是需要提醒大家一点，大家千万不要由于害怕频繁起夜而拒绝喝水，因为人们在睡着之后体内水分可跟随呼吸和汗液丢失，减少血液当中的水分含量升高，血液粘稠度容易导致血栓生成，所以睡觉之前可以适当饮水，床头前放杯水，以备不时之需。
