55岁后是男性养寿的关键期,这样吃, [复制链接]

虽然男性对于年龄的增长不像女性那么焦虑，但随着身体逐渐衰老，男性的各个机能都会发生明显退化，健康也会受到威胁。在55岁以前，大家可能还会觉得自己的身体很强健，但过了55岁之后，我们的健康指数会直线下滑。

而且，相比于女性，男性在养生方面更加马虎，平时也不够细心，不良爱好更多，在这些因素的加持下，我国男性的平均寿命远远低于女性。这个事实我们要接受，但不能不反思，尽早改掉不良习惯，才能守住健康。

55岁后是男性养寿的“关键期”，这样吃，均衡营养，不易生病

改掉不良的饮食习惯

很多男性朋友在吃饭这件事上，都犯了不少错，比如吃饭速度过快，总是吃到撑，经常不按时吃饭，一天只吃两顿，爱吃宵夜，光吃肉不吃菜等，这些习惯看似没什么大毛病，但随着时间的推移，肠胃所受到的伤害会逐渐累积，最终诱发肠胃疾病。

同时，这些饮食习惯还会造成营养失衡，影响各个器官的正常运转。长期饮食油腻，会给肠胃带来更多的消化负担，经常吃一些精加工食品，会让肠道越来越懒，最终诱发便秘问题。希望大家都能尽早进行调整，避免身体受到伤害。

注意荤素搭配、粗细搭配

虽然这世上的美食多种多样，但深受大家欢迎的，其实还是那几样，比如各种荤菜、甜品等，精加工食物和肉类食物一直以来都受到人们的“偏爱”，但摄入过量却并不健康。众所周知，人体每天所需要的营养物质是很难从两三种食物中获取的，必须保证每天不低于12种食物的摄入。

很多男性在饮食方面非常随意，有什么就吃什么，也不挑剔，懒得自己做饭的时候吃点方便食品也行。但这类食物中的营养比较单一，长期食用，不利于营养均衡。为了身体健康，希望你能换着“花样”吃，多吃几种不同种类的食物。

少吃甜食

可能很多朋友会觉得只有女性才爱吃甜品，但其实很多男性朋友也非常喜欢吃甜食，无论是蛋糕、饼干、糖果、奶茶、饮料，都在有些男性“最喜欢的食物清单”里。吃甜食虽然能让人感到愉快，但也容易让人发胖，长期吃糖分超标的食物，不仅会加速细胞的衰老，还容易导致肥胖，增加糖尿病的患病风险。

禁烟戒酒

很多男性都有抽烟喝酒的爱好，对于他们来说，这些爱好似乎没有真正对健康造成过威胁，但烟酒对身体的伤害是一点点累积的，你以为多抽几口烟没什么影响的，其实肺脏早已被毒素“围攻”了，你以为多喝两口酒问题不大，其实大脑神经、肠胃、血管早已深受其害，劝你趁早戒掉，或能保住健康。

少吃高油脂类食物，多吃豆类

男性好像天生就爱吃肉，对于体格健壮的男性而言，肉类中的蛋白质、脂肪能带来更多的能量，大口吃肉才能让他们的体力充沛，元气满满。但是，肉类也不宜摄入过量，因为肉类本身就含有较多的脂肪，在烹饪过程中，也不可避免地吸收大量油脂，会给血管带来很多负担。

为了控制油脂和胆固醇的摄入量，建议大家平时多吃低脂、高蛋白的豆类或豆制品，既能满足人体营养需求，又不会增加身体的代谢负担，还能预防血管堵塞。

总结：上了年纪后，大家不能再跟年轻人比，要接受各个机能退化的事实，及时补充营养，维持人体健康。