俗语阳气是长寿之本,男人多吃5种食物 [复制链接]

阳气其实指的是身体的机能，它和我们身体的健康息息相关。阳气通常来源有二点，一是来自于先天，二是要通过我们平日的饮食来吸收达到精气转化。

身体无时无刻不在消耗阳气，工作，运动，乃至情绪都需要耗费阳气，所以才会有“阳强则寿，阳衰则夭”“阳气是长寿之本”这些话。

阳气这么重要，可见我们平时一定要注意补足阳气，这样才能获得充沛的精力，让身体保持健康。

尤其是男性朋友，过了中年以后，身体会大不如前，想要不损男性魅力，延年益寿，健康无病，就需要好好保养身体，注意饮食，多吃能够补阳的食物。

男人多吃5种食物，可补阳气，增强体质

1、牛羊肉

肉类中含优质蛋白质，是身体必须的营养物质，但是猪肉中脂肪含量高，吃了后容易长胖。

中年男性代谢率降低，再多吃肥肉就不容易控制好体重，所以可以适当多吃一些牛羊肉，蛋白质，氨基酸等营养物质含量丰富，有助于提高身体免疫力，增肌强壮筋骨，让男性朋友们身体更加结实。

2、海鲜

海鲜不仅鲜美可口，而且营养丰富，尤其是里面所含的大量矿物质和微量元素，可以起到滋补作用，适当食用，能够为身体补充营养。

海鲜中首推生蚝，这可是有着“男人加油站”之称的滋补食物，男性朋友们适量食用，能够强筋健骨，为身体健康护航。

、黄鳝

黄鳝中维生素含量很高，还含有大量的蛋白质和多种微量元素。且肉质鲜嫩，味道鲜美，男性朋友们经常吃上一些，可以起到补气血，益肝肾的作用，还有利于控制血糖，提高记忆力。

4、韭菜

韭菜虽然不起眼，但是却有着极高的营养价值，有着“壮阳草”之称，它里面维生素和膳食纤维含量都很高，适量食用有益于肠道健康，还能补中行气，补肾虚，固元气，很适合男性朋友们食用。

5、坚果

坚果中所含营养，对于维护大脑，心脏，血管和骨骼健康非常有帮助，比如生活中大家常见的核桃、花生、栗子、腰果等坚果都是非常温补的食物，男性朋友们可以适量食用。

此外，将黑芝麻、桑葚干、核桃、黑豆等坚果，按照比例搭配组合在一起，研磨成粉，早餐冲泡一杯来饮用，对于提升阳气，补充肾气的效果也很好。

男性朋友们人到中年后，要补充阳气，除了要注意饮食调理，少吃高盐高油高糖的食物，饮食宜清淡，不可暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，戒烟限酒，多喝水以外，还应该在生活中做到：

多运动

运动可以有助于阳气的提升，促进身体内血液的循环，提高基础代谢率，还能让身体变得更加轻松，减少心血管疾病出现的几率，让身体保持健康态。

保证充足睡眠

经常熬夜对阳气的损耗是非常大的，每天当中子午时是养阳气的最佳时间，所以男性朋友们要在晚上早点休息，中午也最好睡会午觉，睡眠好了，就可以起到很好的养阳作用。

泡脚

男人想提升阳气，也可以采用泡脚的方法，尤其在冬天，每天睡前可以泡泡脚，有助于改善身体的血液循环，达到补阳养肾的作用。

泡脚的时候尽量选择木盆，水温适度不要太热，泡的时间也不宜过久。此外，泡脚的时候加入艾草、老姜、红花、花椒等材料，按照一定比例制作好的艾草足浴包养生保健的效果会更好。

学会释放压力

压力太大对身体的健康危害也不小，男性朋友们要学会释放压力，放松心态，只有心理健康，才能保证身体健康，这样才能延长寿命。