导语：睡眠是生活的需要，睡眠对每个人来说都是绝对必要和不可或缺的，虽然睡眠对每个人都很重要，但不同的人有不同的睡眠条件，一般来说，女性比男性需要更多的睡眠时间。
睡眠是人类成长的营养，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生活活动的重要方面，睡眠和运动饮食一样，是确保身体生长发育的营养元素，如果睡眠不足，身体、大脑其他部分的能量储存、大脑功能保护、身体免疫和抗病能力都会受到损害。
我相信很多人都有过这种情况，当他们熟睡时，他们突然摇晃身体，或突然踢腿，然后立即醒来，也许很多人在那之后很难再入睡，怎么回事？为什么人们睡觉时身体突然“颤抖”？这个“答案”令人惊讶！
为何睡觉时身体会突然抖一下，有一种踩空的感觉？答案或让人意外
从医学角度来看，这种情况被称为生理性肌肉抽动，这是正常的，它会发生在打嗝、睡觉、身体疲劳和紧张的时候，在临床医学中，它也被称为“睡眠肌阵挛”，这是一种非常常见的生理反应，可以发生在任何年龄段。
肌肉会不由自主地冲动，因为它们速度快，有触电的感觉，他们无法控制这一行动，当他们入睡时，大脑会从高处坠落，此时，肌肉会迅速达到平衡，从而使身体剧烈震动，属于无意识肌肉震颤，当患者进入深度睡眠时，手臂、全身和腿部容易颤抖，不要害怕。
肌肉抽搐频繁，晚上超过4次，幅度过大，需要注意，也许是由疾病引起的，这种情况与身体过度紧张和疲劳有关，此外，体内钙的缺乏也会使精神和肌肉兴奋，同时，肌肉痉挛和抽搐也会发生，这种情况也会发生在肾气和肝气不足或肾和肝不足的时候。
发生“睡眠肌阵挛”的原因如下：
1、身体太过疲惫
偶尔睡觉时身体突然发抖不是什么大问题，但如果经常发生，我们必须注意，这很可能是由于大脑神经和身体过度疲劳造成的。
特别是对于学习压力大的学生和工作压力过大的上班族来说，长时间处于高压环境会导致大脑神经压力过大，睡眠时身体不能完全放松，会导致颤抖甚至空步。
2、身体缺钙
钙是维持骨骼和关节并促进生长的重要营养元素，许多处于生长发育阶段的老年人和青少年在睡眠中会因缺钙而剧烈摇晃，导致睡眠肌阵挛。
如果你想缓解这种症状，你可以在生活中多吃富含钙的食物，根据医生的指导和建议服用钙片，以保持关节活动度，防止肌肉痉挛。
3、睡眠环境
如果你想改善深度睡眠中的抖动和混合噩梦，你必须远离高刺激和电子产品，睡觉前，你需要根据数据检测房间的温度和光线是否合适，否则会导致身体抖动和肌肉痉挛。
创造良好的睡眠结构，接受大脑神经和机制的深度睡眠机制，通过这种情况，可以稳定身体代谢和内脏激素水平，放松脑神经细胞，改善代谢功能和解毒功能。
4、喝了提神的东西
许多人在工作时喝咖啡是为了让自己在工作时保持清醒，这是一个坏习惯，他们喝的东西不会立即对身体产生作用，睡觉时也容易受到影响，此外，最好在睡觉前伸展身体，放松然后睡觉，否则他们的肌肉不会伸展并保持兴奋，导致上述情况。
如何防止这种现象的出现？
1、伸展你的肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉，这有助于防止抽筋，拉伸方法与腿部痉挛时拉伸腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
2、选择正确的睡眠姿势
为了保持更好的睡眠质量，正确的睡眠姿势非常重要，当睡姿不正确时，如趴着睡，全身的重量会直接压在人的胸部，胸部器官会受到心脏的压迫，导致肺部明显不适，它容易出现胸闷、呼吸困难、心脏不适等症状，从而导致睡眠时肌肉抽搐。
因此，无论你有多累，你都应该注意保持正确的睡眠姿势，不要直接低头或俯卧、侧卧或蜷缩着睡觉，一般来说，右侧是最佳睡眠姿势。
