春分昼夜分,养生防肝郁 [复制链接]

春分是二十四节气中的第四个节气，在这一天，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等，在此之后，阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。而这时候，由于地球的地轴，与地球绕太阳公转的这种平衡，达到了一定的状态，所以民间有一种娱乐习俗，鸡蛋在这一天好立起来。

春分也是草木生长的萌芽期，经过冬的潜藏，春的生长之期，春分早晚天气还是有一定的温差，气温还是波动比较大的，一旦人体的阴阳失调，也容易诱发一些疾病的产生。

中医里有一句话：“春分昼夜分，养生防肝郁”。

中医认为，春分早晚阴阳的波动比较大，对于人体来说，我们如果适应不好就会发肝病。

春天是对应人体的肝，肝是主人体疏泄功能。

肝疏泄不足的时候会表现是郁郁寡欢、胸闷不舒、精力不够、疲乏无力、腹胀便溏，中医叫肝郁气滞。

而肝疏泄太过表现是急躁易怒、两胁胀满、动不动就发火，中医叫肝阳上亢。

我们经常发现女性和内向型的人，容易敏感多疑，肝郁气滞的比较多；男性和外向型的人，就肝阳上亢的比较多。

那么我们怎么去调理，或者说来养这个肝呢？

第一、养成良好的作息习惯。

很多人天天熬夜，中医讲人卧血归于肝，熬夜的人很容易发肝火，碰见不顺心的事情，比如路上开车碰见塞车、工作出点小问题了等，就很容易情绪急躁。

我们应该在晚上11点前入睡，凌晨1点到3点是肝脏的最佳排毒期，长期熬夜会降低人体免疫力，损害肝功能。所以尽量要调整良好的作息习惯，避免过度劳累，不熬夜这是疏肝的一种方法。

第二、保持良好的心态。

每个人性格不一样，所处的环境不一样，但是我们要学会及时的把不良情绪宣泄出去。

可以参加一些户外运动，多呼吸新鲜空气，如散步、跑步、爬山、游泳、打球等。

可以自我转移注意力，如玩游戏、看电影、听舒缓音乐等，缓解不良情绪。

还可以多与人沟通聊天，把烦心事跟家人和亲近朋友诉说，把负面情绪发泄出去。

精神调养很重要，良好的心态能把肝郁、肝火都化解掉。

第三、合理膳食。

肝的疏泄功能不正常的时候，一定出现脾胃的消化功能异常，会影响到食欲，会出现食后胀满、脘腹胀满、胸胁胀满、肝区疼痛等等这些症状。

药王孙思邈说了一句话：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

意思是到了这个季节，适当的少吃酸的，多吃一些甘甜的，以帮助养护脾气。

这是一个饮食原则，一定要因人而异，你本身还有其他慢性病，如糖尿病、慢性胃炎、食道反流等，你多吃甜的肯定不对。

所以说我们每个人还要根据自己的情况，辩证地调整自己的膳食平衡，要适当的要多吃一些健脾的食物，少吃一些能够增加肝火的食物。

比如说春分节气的时候要忌食生葱、生姜、生蒜、辣椒等辛辣的食物，在这个季节上火的东西要少吃。

适当多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、茼蒿、青笋等。

还可以多吃一些健脾的食物，比如说山药、莲子、薏米等。

第四、玫瑰花泡水代茶喝。

玫瑰花在中医临床上，既是一味中药，也是一个生活食品，或者一种作为很多保健食品的组成原料。

在古代就经常看见玫瑰花的应用。

比如《红楼梦》中贾宝玉有一次被贾政给打了，打了以后躺在床上，王夫人心疼这个贾宝玉，就派人送了两个小瓶，一个叫木樨清露，一个叫玫瑰清露。玫瑰清露，就是玫瑰花做的原料，它有理气解瘀、活血散瘀、调经止痛的作用，我们也可以用玫瑰花来疏肝解郁。