如何自然补充NMN请看NMN食物含量排名 [复制链接]

哪些食物含有NMN？NMN是自然发生的存在于许多食物中，比如健康的蔬菜、营养丰富的水果和一些动物性食物。此外，由于对NMN的兴趣和相关科学研究的增加，现在有无数含有NMN的补充剂。

然而，由于并非所有补充剂都经过适当测试，也不需要FDA或类似监管机构的批准，因此消费者有责任确保补充剂没有掺假。美国食品和药物管理局公布掺假补品清单，其中包括一些NMN补品。

NMN主要存在于卷心菜、花椰菜和黄瓜等蔬菜以及鳄梨和番茄等水果中，每克中所含的NMN具体如下：番茄中等大小0.28毫克；毛豆0.5-1.5毫克；花椰菜0.25至1.12毫克；黄瓜0.6毫克；虾0.22毫克；牛肉0.06-0.42毫克。

如何自然提高NAD+水平？

自然提高NAD+水平的最佳方法之一是有规律的有氧运动。运动训练增加了烟酰胺磷酸核糖转移酶（NAMPT），这是NAD+回收途径中的瓶颈酶，NMN在其中发挥作用。此外，热量限制还被证明可以提高NAD+水平，特别是在富含维生素B3或色氨酸的健康饮食的情况下。最后，在适当的昼夜节律中确保充足的睡眠也被证明可以确保较高的NAD+水平。

服用NMN的方法是选择补充剂还是食物？

在对人类的各种研究中使用了高达毫克的NMN剂量。然而，根据不同研究阐明的预期结果，似乎有不同的剂量。与大多数其他代谢过程一样，均衡健康的饮食，包括补水水果、美味营养丰富的蔬菜和动物来源的蛋白质。但确保摄入足量NMN的方式，目前只有通过增加适当NMN补充剂的每日摄入量，但需选择正规的补充剂的来源。日本EUNMN在安全性、纯度要求、生产规范、检测方法都有着完善的要求和严格的监管，并且拥有目前行业的高研制标准。以科研实验室级别GRAS有机认证原料，GMP级生产，纯度高达百分之99.9，欧美及日本认证。四大新核心技术支撑，采用霉定向进化技术+全酵法+AI人工智能技术，避免化学提取的工艺法的残留而降低使用效果，质量认证遵循《NMN质量管理国际十大核心标准》符合欧盟日本检测标准。

NMN剂量所服用的剂量。不同的年龄组都一样吗？目前有多项关于NMN的研究，但它们对不同年龄的NMN摄入量提供的见解有限。

根据日本EUNMN报道，年的一项临床试验得出结论，每天毫克至毫克的NMN剂量是安全的，没有副作用。一项调查了NMN和运动研究。该研究包括低剂量组（毫克/天NMN）、中剂量组（毫克/天NMN）、高剂量组（毫克/天NMN）和对照组（0毫克/天NMN）。结果发现中剂量和高剂量同样有效，很少提到低剂量。东京大学的研究发现，在12周内，老年男性每天摄入毫克NMN肌肉力量和表现有所改善。圣路易斯华盛顿大学医学院的一项研究报告称，每天服用毫克NMN是安全有效的。

关于什么时候服用NMN，就像找到正确的剂量一样，关于一天中食用NMN的时间也存在相互矛盾的证据。年龄似乎也是决定何时带NMN的一个因素。需要更大规模的研究来了解。

NMN与NAD+有什么区别？

简单来说，NAD+存在于所有活细胞中，主要负责在能量产生过程中运输电子。因为NAD+如此重要，它不仅是由色氨酸或天冬氨酸直接合成的，而且还可以回收利用。NMN在这一循环过程中发挥作用，并在这一补救途径的最关键步骤中发挥作用。因此NMN的补充有助于防止NAD+水平下降并确保这一重要补救途径的正常运作。