白癜风初期能治好么 https://m.39.net/pf/a_4793213.html一个健康的成年男子，每次射精都能涌出上亿只“小蝌蚪”，但是不是所有的“小蝌蚪”都是骁勇善战勇往直前的。这玩意儿数量是很惊人，但是生命也是极其脆弱，尤其现在生活习惯差加上饮食不规律以及精神压力带来的负面影响，导致很多男子的精子质量下降。因此，男性朋友们一定要好好照顾自己的身体，如果有相关困扰，不如来看下以下这5种提高精子质量的食谱，希望能给你的备孕工作带来启发。
一、米粥油
材料：粳米
做法：将粳米与清水同煮成粥，直至锅里滚起沫团，呈现又浓又滑的膏体，盛起来就是米粥油，每天早上喝一碗，妥妥的。
二、木耳冰糖羹
材料：白木耳、黑木耳
做法：将白木耳和黑木耳都浸在水里泡开，然后洗干净，放置锅里，加入适量水，再撒一些冰糖，全部一起煮烂，在熟烂的状态下盛起食用。
三、生薏苡仁粥
材料：生薏苡仁
做法：将准备好的薏苡仁清洗干净，然后加水放置锅中同煮，煮酥烂如粥，每天空腹食用些许。
四、甲鱼虫草红枣汤
材料：甲鱼一只、冬虫草、适量红枣
做法：把准备好的甲鱼、冬虫草、红枣等食材处理干净，然后一起放入锅内隔水炖，2个小时候加入调料调味，接着吃肉喝汤。这个汤对男子的身体非常好，有补肾益精的作用，尤其适合精少的男性朋友服用。
五、何首乌炖鸡汤
材料：母鸡、大枣、何首乌、若干生姜
做法：母鸡除毛，将准备好的材料都清洗干净，再把其他所有材料都纳入鸡的腹部里，然后放置沙锅里，加水，文火煮至鸡肉熟烂。接着，用葱、椒、食盐、味精等调味，再煮至沸腾，当作佐餐食用即可。这道何首乌炖鸡汤有养肝血、补肾精的作用，非常适用于肝血不足、肾精亏虚导致的精液量少，无精患者也可以适当服食。
精子质量低可不利于优生优育，备孕期间的男性朋友可以日常多吃一些以上介绍的5种食物，让“小蝌蚪”更加有活力。同时，一定要注意戒烟戒酒，也对身体有好处。
