肾脏是泌尿系统的一部分，肾脏的主要功能是帮助人体排出新陈代谢的产物。如果人们在日常生活中经常熬夜，食用口味非常咸的食物，经常吃一些高油脂高蛋白的食物，饮食不均衡，都会威胁到肾脏的健康。我们如果有一个良好的生活习惯，在平时多喝水，勤锻炼身体对肾脏都是有益的。在平时的饮食方面也要吃一些对肾脏健康有益的食物。下面小编给大家介绍三种食物，在平时把他们加入到日常食谱中，对于肾脏的健康是非常有益的。
1、平时多吃桑葚
桑葚的营养价值非常高，不仅仅是桑葚的果肉可以食用，桑葚的叶子在干以后还可以用来泡水食用，桑葚的养生效果是非常好的。它含有丰富的花青素等生物活性物质，卫生素e、维生素c、多种微量元素等。通过研究发现，维生素不仅可以起到抗衰老，抗氧化的作用。对男性精子的活力和女性内分泌系统有着很好的作用。从中医的角度上来说，桑葚可以保护肝肾、滋阴养血，对于经常性失眠还有一定的功效。大家在吃桑葚的时候要注意，最好不要把桑葚泡在水里，它含有的花青素物质具有溶于水的特性，如果浸泡在水里，会流失掉一部分水溶性的维生素。
2、平时多吃枸杞
枸杞也是日常生活中常见的保健食材。从中医的角度上来讲，枸杞性味甘平，具有滋补肝肾，明目养血等功效。枸杞还有助于睡眠，对于肾脏健康不太好的人来说，在平时可以用枸杞熬粥或者是直接用枸杞泡水喝。不过需要注意的是，枸杞中含有微生素a和叶黄素，它们是属于脂溶性的维生素。枸杞在泡完水以后也不要丢掉，吃了才会更健康更营养。
3、平时多吃莲子
莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。莲子的营养价值非常高，它还有多种维生素，多种矿物质，尤其是钙，磷，钾比较丰富。莲子对肌肉组织以及心脏都有很好的作用。
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