白癜风最新治疗办法 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170601/5419408.html相信很多男性们偶尔会出现失眠，情绪不高，注意力分散等问题，其实这些很可能是雄性激分泌过低的原因，雄性激素对于男性是一种非常重要的物质，它对男性的发育、生理机能、生殖功能都有非常大的影响，如果想让自己充满男性荷尔蒙，就要注意对雄性激素的补充和调理。
可能大家听过补充维生素，补充矿物质，但是很少听见过么补充雄性激素的，首先得注意自身的饮食习惯，尽量做到不挑食，按时吃饭，做到饮食均衡，做到这些习惯后，就可以着重增加雄性激素了。
改善生活习惯，防止减少男性雄性激素
现在很多年轻人平均都要十二点过后才考虑睡觉的问题，这样不仅会危害身体，还会造成雄性激素分泌混乱，要想改善雄性激素，第一最好要早点进入睡眠时间，调整好作息时间，保持早睡早起；第二要养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡，少吃辛辣油腻的食物，保持每天的运动量。只要坚持下去，肯定能调整好雄性激素的问题。
补充4种营养物质，增加雄性激素
1、补钙：
钙，我们平时印象中可能是小孩子补充矿物质，老年人预防骨质疏松，跟雄性激素搭不上边，但其实一方面钙可以保健身体，一方面可以提高雄性激素，对精子的成熟有着很大的作用，以下一些食物中也富含钙这种物质：虾壳、牛奶、海带等食物都有着丰富的钙物质。
2、补充维生素
维生素对体内的激素分泌有着很大的作用，尤其是维生素A、维生素E、维生素C，对于延缓功能和防止雄性激素下降是有很大帮助。一般而言，水果和蔬菜当中含有大量的维生素。对于雄性激素过低的男性，平时可以多吃一些水果和蔬菜。
3、补充氨基酸：
氨基酸可以益精补肾，不仅可以增加雄性激素，还可以调理身体，不单单是男性，所有人都需要这种物质，平时补充点氨基酸肯定益处多多，我们平常见到的许多食物就含有氨基酸，像鸡蛋、鸡肉、黄豆等等食物，所有多吃含有氨基酸的食物，是没有坏处的。
4、补充胆固醇：
大家应该听过很多老年人胆固醇过高，所以对胆固醇也敬而远之，其实胆固醇是一种非常重要的物质，只要做到摄入时控制好量，对提高男性的雄性激素也是有很大的帮助的，像我们平时吃的很多肉类，动物内脏其实都含有胆固醇，但是要做到适量食用哦。
其实，只要生活方式，饮食习惯都能保持良好，雄性激素的正常分泌是没问题，但往往现实生活中很多人都很难坚持下去，很多事情只有坚持住了才能收获更多，希望你们也能够坚持下去
