怀孕生子看似是女性一个人的事情，其实这是多年来人们观念落后导致的。而生孩子，其实是两个人的事。从备孕，到怀孕，再到生产，乃至孩子的教育问题，独立不开夫妻双方的努力。
很多人都知道女性在备孕的时候需要补充叶酸，事实上，如果想要顺利地孕育一个健康的宝宝，男性在备孕阶段也应该做足充分的准备。
准爸爸在备孕时，也应补充叶酸
叶酸并不是女性的专属，在备孕期间，男性补充叶酸可以提高精子的活力，更顺利的怀上宝宝。这里建议各位准爸爸，每天补充毫克的叶酸。
而富含叶酸的食物种类也很丰富，例如绿色的新鲜蔬菜和豆类。最好保证每天烹饪1斤左右的绿色蔬菜，和2两左右的豆类食物才可以达到标准。想要提高受孕的几率，宝爸也不要忘记备孕饮食。
不止叶酸，其他的基础营养也应补充
同样，男性在备孕阶段还应该补充足够的蛋白质。我们都知道蛋白质，是精子的主要成分。一旦少了这个物质，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，更何况它还牵扯着男性的受孕几率。
另外，锌、硒元素是精子代谢和男性生殖系统，和免疫功能最为重要的组成，一旦备孕阶段的男性少了它们，很可能引起少精、弱精等精子异常状况，甚至诱发精子畸形。这对于备孕阶段的夫妻来说，非常不利。
因此准爸爸们在备孕阶段，一定要多喝牛奶，多吃禽类、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。而富含锌的食物有瘦肉、动物肝脏、牡蛎等等，准爸爸摄入的营养只有达到均衡，才能拥有一个健康的宝宝。
准爸爸强身健体，也是备孕成功的关键
当然，男性除了需要改进自己的饮食习惯，还应该加强锻炼。如果男性过于肥胖，可能会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利，甚至可能不育。因此，备孕阶段最好加强锻炼，不仅可以给自己一个好体格，还可以增加受孕几率。
有喝酒吸烟习惯的准爸爸，也应该在备孕阶段改掉自己的坏毛病。不仅伤害自己的身体，对准妈妈的身体也没有什么好的影响。
各位宝爸，你在备孕前改善饮食习惯了吗？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~
