文
刘梦月
责任编辑
龚万宁
肾是人体内的重要器官，与输尿管、膀胱和尿道共同组成泌尿系统，位于人体的腰部，左右各一个，因此被人们俗称为“腰子”。中医和西医中的肾是两个不同的概念，西医中的肾指的是肾脏这个器官，而中医中的肾脏包含肾脏、肾上腺、膀胱等，在中医中是一个系统性概念，肾对于人体来说，是重要的器官。
在中医中认为肾有藏精、发育、生殖、水液代谢等功能，把养肾作为抗衰老的重要方法。在整个生命过程中，是由于肾中精气的变化，而变现出不同的盛衰的表现，青年时期肾精充沛，身体壮实，而老年时期肾精衰退，行动缓慢。现代人由于生活习惯不好等因素，许多人都会出现肾不好的表现，肾不好的表现有身体没劲、饭量变小、尿有泡沫、腰痛、水肿等。肾不好的男人，牢记牢记晨起1小时，常做这4个动作，也有助于养肾。
1.转臀运动：以脊椎为轴心，两胯带动臀部由左向右扭动，从身体左侧扭到右侧，使是个胯部和肚皮刚好转完度的一圈。以此动作连续转20圈，转动的时候双手可叉腰或者自然下垂，臀部在扭动的时候手不动。这个动作可以锻炼腰部，刺激肾经穴位，让腰部更有力量，起到养肾的作用。肾不好的男人，牢记晨起1小时，常做转臀运动，也有助于养肾。
2.按摩涌泉穴：两手摩擦手热后，以左右摩擦右脚心，右手摩擦左脚心，早晚各一次，每次下。中医认为，脚心上的涌泉穴是浊气下沉的地方，肾经起源位于足部，可没事的时候按摩足部，达到刺激肾经，使肾经吸收阳气，同时刺激补肾大穴涌泉穴。经常按摩该穴位，可以促进食欲，促进肾的代谢，还能预防衰老，同时还可以刺激大脑皮层，对缓解疲劳有很好的作用。肾不好的男人，牢记晨起1小时，常做按摩涌泉穴这个动作，也有助于养肾。
3.按摩腰部：两手摩擦至手心热后，分别放置在背后腰部，手掌朝向皮肤，上下按摩，直到有热感为止，早晚各按摩一次，每次两百下。这个运动可以随时进行，不限地点，很方便，可以补肾纳气，缓解腰酸背痛。腰是肾之府，经常按摩腰部，可以预防腰酸，缓解肾虚弱的现象等，还能起到养肾的作用。肾不好的男人，牢记晨起1小时，常做按摩腰部这个动作，也有助于养肾。
4.连续抬脚：身体直立，将脚跟抬起，再轻轻放下脚跟，感觉到一定震感的力度，如此连续的一抬一放，一组七下，做十组。连续抬脚是最简单的养肾动作。经常做抬脚的运动，也能有效地改善容易疲劳、手脚冰凉的症状。经常的做连续抬脚的动作，还能促进肾的血液循环，提高肾的能力。肾不好的男人，牢记晨起1小时，常做连续抬脚这个动作，也有助于养肾。
以上就是四种可以帮助男性养肾的四种动作，肾不好的男人，可以在晨起时花些时间进行锻炼。肾是人们生命的源头，肾不好还会对人体健康有伤害。如果出现肾虚弱的症状，就要通过饮食和运动来调理和保护自己的肾。肾不好的男人，牢记晨起1小时，常做转臀运动，按摩涌泉穴，按摩腰部，连续抬脚这4个动作，也有助于养肾。
