北京哪家白癜风医院最好 http://www.xxzywj.com/m/筋膜枪的用处大吗？有很多朋友都想入手筋膜枪，但又怕只是图个新鲜，买回来后落灰，或者却又觉得它是运动和健身的人群才使用的，其实不是的！本人张强，是一名拥有五年从业经验的健身教练，测评过非常多的筋膜枪产品（下图是自用过的产品合集），今天就来为大家介绍一些关于筋膜枪的基础知识吧，帮大家对它的好处、危害弊端都有全面的了解！
一、筋膜枪的用处有哪些？
筋膜枪的用处大吗？身边越来越多的人开始使用筋膜枪，那么筋膜枪对我们人体到底有没有好处呢？买了筋膜枪会不会沦为一个鸡肋的产品？作为一个专业的健身教练，测评过太多筋膜枪产品，只要我们避免那些存在危害的劣质产品，专业的筋膜枪是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的三大好处！
1、缓解肌肉酸痛疲劳
人体会因为工作、生活、运动等等原因产生大量的乳酸，乳酸堆积对我们的身体有一定的危害。筋膜枪的内置电机带动枪头产生的高频振动，可以作用到人体的深层肌肉，击打带来的力量可以一步一步传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，使我们的肌肉得到放松，还能减少局部肌肉张力，大大缓解我们的酸痛疲劳！
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，而且观察可以发现患有这种症状的人群越来越年轻，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，久坐更是家常便饭，长期下来当然会损害我们的健康！筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。
3、帮助快速热身，防止运动受伤
有了筋膜枪，在运动前就能使用筋膜枪快速冲击肌肉，使得肌肉群的温度上升，让血流量增加，使身体进入到适合运动的最佳状态，运动后也能使用筋膜枪来进行拉伸。
二、筋膜枪的三大弊端要警惕！
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪是直接作用于我们身体的，枪头对身体进行击打，而且击打力度一般不轻，如果不能掌握正确的使用方法，或者是购买击打不稳定的筋膜枪，很容易对身体造成伤害！那么具体来说又有哪些危害呢？
下图是专业健身教练的观点：
1、损伤肌肉导致红肿、撕裂
很多低价的筋膜枪动力弱、续航短、噪音大，问题很多，除了这些使用体验上的缺点，劣质筋膜枪在兼容性和振幅这些专业的功能上也有很大的问题，很容易对身体造成损伤，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。不过可以放心的是，专业的筋膜枪是不会有这些问题的！
2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响
关节和骨骼是我们在使用时要特别注意的地方，尽量不要使用筋膜枪对关节和骨骼进行击打，而且现在市面上推出了金属按摩头，其实金属的枪头对骨骼和关节的击打损伤度更高！
3、伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪也不是每个地方都能使用的，脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉比较薄和内脏集中的部位千万不要使用！不然容易造成损伤，轻一点是皮下淤血，严重时甚至伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，不然容易造成关节损伤！
三、筋膜枪为什么有风险？
筋膜枪的用处大吗？通过上面的分析，不难看出筋膜枪肯定是一款对身体有很多好处的产品，但它也会存在伤及骨骼甚至是内脏的危险，这是为什么呢？其实筋膜枪的使用方法颇有讲究，加上现在市面上的筋膜枪质量参差不齐，这才导致了很多危害案例。下面我来为大家分析一下筋膜枪引发危害的真正原因！
下图是国内最新筋膜枪负面舆情榜单：
1、迷信国际大牌
很多人的消费习惯就是非常迷信国外品牌的产品，但这些年来国货产品越做越好，尤其是筋膜枪，不仅性能不输欧美品牌，手感外观也更适合中国人！而且外国很多的健身人群更喜欢大肌肉块，他们的筋膜枪当然也是为大肌肉块而设计的，但国人的喜好不是这样的，如果盲目地追求迷信国际品牌，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
2、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
饮食、年龄、性别、运动等等，都会对我们的肌肉产生影响，人体的肌肉结构相同，但每个人的肌肉特征却都是不一样的，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
3、使用不专业的劣质产品
随着筋膜枪的走红，市面上出现了很多不知名品牌的劣质筋膜枪，它们的马达和传动轴采用的材料粗糙，内部结构设计也很不合理，导致筋膜枪击打不均匀、不稳定，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。
4、选择一些网红产品
很多时候人们在选购时会选择一些网红品牌，但其实很多这种网红品牌问题多多，因为它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是空有筋膜枪的外壳，以及品牌的名气，所以大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。
四、使用筋膜枪的注意事项
筋膜枪的用处大吗？筋膜枪原理简单，使用便捷，但它也存在一定的使用门槛，在使用时也要注意方式方法，可不能上手就随便使用，下面是一些基础的注意事项，大家可以看一下：
1、千万不要硬碰硬
筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，因此不适合用在没有肌肉的地方，所以不要把筋膜枪枪头直接对骨头尤其是关节进行击打，“硬碰硬”是很容易造成关节损伤的。
2、部分部位需要警惕
靠近器官和主动脉的身体部位禁止使用筋膜枪进行按摩，尤其是像脖颈、头部、颈椎、脊柱等分布大量神经及血管的部位，千万不能使用！腋窝这样肌肉厚度较薄的部位也要注意。
3、不是时间越长、越痛就越有效
物极必反，不要认为按摩时间越长效果越好，筋膜枪如果过长时间使用会对肌肉造成损伤，也不是越痛效果就越好，每次的使用时间把握在15分钟左右就可以了。
4、不要私自组装或者改装筋膜枪产品
筋膜枪可不是简单的“冲击钻”，不能自己改装，一款优质的筋膜枪是通过严格的测试和安全认证的，也不要因为贪便宜购买几十的筋膜枪，安全性很难保障！
筋膜枪的用处大吗？说了这么多，大家也知道筋膜枪具体可以有哪些好处了，如果有朋友想要购买，我可以推荐几个通过测评得不错的品牌。
下图是21款筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和振幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
五、如何避开危害？筋膜枪选购技巧大分享！
筋膜枪的用处大吗？上文总结了筋膜枪的优缺点，实质上使用优质的产品，它的用处是很大的！上面所推荐的品牌其实也是根据以下选购技巧挑选出来的，下面来给大家分享一下选购筋膜枪要注意哪些问题：
1、搞清楚Mini枪和大枪的区别
Mini枪的重量比较轻，外观可爱颜值高，但推力不是很大，振幅深度较浅，适合女性用户。专业的健身运动达人或者身材高大的男性用户比较适合大枪，它的动力、振幅深度都更强一些，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。
2、振幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，也是筋膜枪的作用对象，筋膜枪就是通过对深层筋膜进行击打才起到了按摩的效果，也就是说振幅太浅太深都不合适，建议健身人群选择10-13mm，普通人群选择8-10mm即可。
3、均匀性很关键
这里的均匀性是指筋膜枪产生的推力和震频之间的均匀性调校，很多情况下击打力度因为电机马达劣质导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重，损伤肌肉！
4、选择适合自己的推力
与振幅相同，推力也要选择适合自己的，而不是一味选择大的，普通人一般10kg-20kg就够了，过强的推力可能会造成肌肉撕裂，和红肿酸痛不适等其他损伤肌肉的问题。
5、切记勿买低价劣质筋膜枪
低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大凶手！在使用体验上，劣质筋膜枪续航短、噪音大、枪头输出不稳定，不仅不会帮助缓解酸痛，还有可能造成二次损伤，除此之外，劣质筋膜枪的使用寿命也短，产品用不了多久就会出问题。
6、选择精准度高的
筋膜枪打击的精准度是最重要的选购标准之一，不要小看击打位置这一点，人体有很多穴位，振幅和推力的击打位置如果在击打过程中发生偏移，不仅会导致握感费力，还很容易导致错误击打，损伤肌肉健康！
7、不要轻信热敷等功能
其实热敷和冷敷对筋膜枪的按摩作用所起到的帮助很小，还有什么智能app和力度感应等都是一些噱头而已。
8、首选无刷电机
无刷电机在各方面都要更加优秀。它的噪音更小，稳定性更强，性能方面远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。我们选择时肯定是首先选择无刷电机的。
筋膜枪的用处大吗？通过我的长文分析，想必各位同学对这个问题也有了直观的答案。筋膜枪作为一个可供我们随时随地进行按摩的好物，对我们的身体有巨大的好处，但同时也要警惕市面上的劣质筋膜枪，不要小看它们对肌肉产生的损伤！希望大家都可以选到适合自己的筋膜枪！
