北京皮肤科治疗医院 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/a/270831/最近健康博主收到了很多粉丝朋友的私信，关于筋膜枪的问题占了很大一部分，有的朋友表示想要入手筋膜枪，但看到很多人吐槽筋膜枪是智商税，使用后会伤害身体健康，害怕自己也踩雷不敢购买。筋膜枪是智商税还是有用？今天我就针对这个问题，为大家科普下筋膜枪这款产品，让大家对它有个全面的认识！
这里为大家展示一下，我用过的一部分筋膜枪产品。
一、筋膜枪是智商税还是有用？
筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪并不是智商税可以简单概括的，对于久坐不动、运动剧烈、想要瘦身等适用人群都非常有用，专业医生也建议国人适用筋膜枪，原因在于筋膜枪具备以下好处：
1、避免缺乏运用的人出现肌肉纤维化、肌肉萎缩文体
现在年轻人普遍缺乏运动，大多伏案工作，缺乏锻炼，关于肌肉纤维化甚至肌肉萎缩的消息在网上有很多！会严重影响身体健康！筋膜枪可以放松肌肉，促进血液循环，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。
2、缓解肌肉疲劳
筋膜枪通过高频震动，将力量逐层传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，减少局部组织张力、加快血液循环、起到促进肌肉恢复和缓解疼痛等效果。还可以消散人体在因运动、生活、工作中的疲劳而积累的大量乳酸，缓解身体疲劳。
3、快速热身，避免因运动受伤
在运动和健身之前，使用筋膜枪可以快速地冲击目标肌肉群，让肌肉群的温度、血流量增加，起到快速热身的效果，让肌肉更容易进入工作状态，避免因为贸然运动受伤！
4、可在运动和健身后舒缓肌肉
运动后深层击打身体肌肉的每个部位，可以环节运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。
二、为什么筋膜枪损伤身案例频发
筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪有很多好处，但为什么经常有筋膜枪损伤身体健康的事件发生呢？主要原因是市面上有太多不专业的筋膜枪产品了，一旦用户不理想选购，很可能买到这类产品，引起弊端，此外人体精密度很高，使用方法不对也会存在弊端。
下图是专业运动康复师发布的观点，使用筋膜枪可能导致的危害弊端：
筋膜枪的弊端主要表现在以下几个方面：
弊端1：筋膜枪对关节和骨骼也有影响
很多医生呼吁的使用问题也要特别注意，可能会导致对肌肉、骨骼、关节的损伤！尤其是一些金属按摩头这种对骨骼和关节的击打损伤度非常高！
弊端2：损伤肌肉导致红肿、撕裂
正确使用筋膜枪是不会对身体产生危害的，但错误使用筋膜枪会对身体造成损伤，比如同一位置击打过久，亦或者选择产品不适合自身肌肉特征，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。
弊端3：存在慢性伤害
不专业的筋膜枪往往还存在隐蔽的慢性伤害，虽然刚开始用感受不深，其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等！
弊端4：伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄，内脏集中的部位，不然容易造成损伤，例如皮下淤血，甚至是伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，不然容易造成关节损伤！
三、警惕！筋膜枪四大禁忌不可触碰
筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪既有好处又有弊端，只要正确的选购和使用就能发挥出筋膜枪的好处，而筋膜枪弊端的出现往往是因为用户触碰了禁忌，下图是权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图，重中我们可以详细看到筋膜枪的禁忌究竟是什么。
筋膜枪的禁忌主要有以下四点：
禁忌1、买低价劣质产品
市面上存在大量不专业的产品，大多采用劣质的马达和传动轴，没有合理的结构设计，很多都存在震频、摆幅不均匀、不稳定的问题，很容易造成肌肉损伤，使用体验相当糟糕。
禁忌2、跟风购买网红带货产品
某些网红产品在营销宣传大力下功夫，却没有针对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来存在推力不均匀、力度忽大忽小、稳定性差等各种问题，很容易造成肌肉损伤！
禁忌3、乱买国际大牌
很多人迷信欧美的筋膜枪产品。但欧美人群的肌肉厚度普遍大于国人，国人更追求匀称、健康的肌肉形态，而不是向欧美人群那样一味求大，盲目使用欧美品牌的筋膜枪，很可能因为力度和击打深度过高而伤及肌肉。
禁忌4、对自身肌肉特征不了解，盲目选择
每个人身体会因为饮食习惯、年龄、性别、地域等的不同有所差异，另外同一个人身体的不同部位，肌肉特征都是不一样的，如肌肉厚度、柔韧性等。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，造成损伤肌肉危及骨骼安全的后果。
四、七年经验总结：八个选购技巧让你免交智商税
筋膜枪是智商税还是有用？大家通过上面的讲解，相信大家已经知道专业的筋膜枪不是智商税还有很多好处，那专业优质的筋膜枪要怎么挑选呢？我结合自己使用筋膜枪七年的经验为大家总结了八个选购技巧，帮助大家免交智商税：
1、振幅深度非常重要，震幅可不是越高越好，不建议用超过13mm的，过高的振幅容易造成肌肉红肿撕裂等损伤！
2、搞懂mini筋膜枪和大枪区别：mini筋膜枪小巧轻便，适合女生。男性、健身运动发烧友无疑更适合大枪，力度更足也能实现更深的击打深度。
3、推力大小是筋膜枪选购的核心指标，推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况!
4、震动频率越大不代表击打力度就是越高，它受到震幅、推力扭矩等诸多因素影响。这里也要告诫大家，不是击打力越高越好，盲目暴力击打会损伤肌肉,-转/分的震频范围比较科学合理。
5、慎选金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。
6、打击的精准度非常关键，比如震幅、推力的精准度，不能在持续击打过程中产生偏移，一方面导致握持感费力，一方面容易产生错误击打，损伤肌肉！专业产品这方面表现出色，而那些劣质产品普遍存在类似精度不佳的问题！
7、选择握持感好的产品，握持感很重要，尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性
8、首选无刷电机，无刷电机是有刷电机的升级版本。在噪音控制、稳定性的控制方式都大大高于有刷电机。且安全性高，不易发热，使用寿命长。而有刷电机则噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，使用寿命短。
筋膜枪品牌众多，如果大家觉得根据选购技巧慢慢挑选筋膜枪很麻烦，可以看看下面这张由专业测评机构发布的17款主流筋膜枪的综合实测数据，可以直观地看出哪些产品性能给力，而且对肌肉的损伤较小，便于大家直接抄作业：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、筋膜枪使用方法指南
筋膜枪是智商税还是有用？选购到来优质的筋膜枪，如果使用方法错误，也会出现危害，因此大家在使用筋膜枪以前有必要学会筋膜枪正确使用方法，如下：
1、在使用筋膜枪时，一定要根据身体的不同位置选择不同的按摩头进行打击。
2、同一部位多次打击总时长要控制在3-5分钟之间，切记不要在同一部位进行长时间打击。
3、使用筋膜枪时放松时，一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，千万不要只打击肌肉酸痛处。
4、筋膜枪只适用于肌肉软组织放松，所以在使用筋膜枪时，千万不要冲击关节（用筋膜枪冲击关节和拿石头敲打关节没什么两样，很容易对关节造成损伤）。
5、要明白筋膜枪并不适用于身体的所有部位，因此使用筋膜枪时不能用筋膜枪冲击脖颈、腋窝、胸/腹腔等肌肉厚度比较薄，靠近主动脉及器官的身体部位。
筋膜枪是智商税还是有用？没有专业技术的网红品牌、跨界大牌筋膜枪很多都是智商税。但是各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪并不是智商税，会给身体健康带来很多好处，如放松肌肉、避免运动受伤、预防肌肉纤维化等等，因此大家在选购产品的时，一定要按照选购技巧来甄选专业的筋膜枪。
