北京白癜风专科哪里最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/今年年初，美国新闻和世界报道网（U.S.NewsWorldReport）颁布了年最佳饮食排名，地中海饮食蝉联冠*。
并且还在“糖尿病最佳饮食”、“最有利于心脏健康饮食”“易于坚持的饮食”中斩获第一。
央视CCTV-4中文国际《长寿密码》
解读地中海饮食▲
减肥不复胖——地中海饮食法
地中海饮食法被称为全世界最健康的饮食法，它能让你不用节食挨饿就能瘦下来，且瘦下来后不容易复胖，还有助于减少心血管疾病、老年骨折风险、癌症风险，延缓衰老等。
地中海饮食泛指西班牙、希腊等地中海沿岸地区的饮食习惯，并提倡快乐用餐、积极运动等健康的生活习惯。按照地中海饮食习惯的推荐，尽量对食品进行简单加工，多吃当地的应季新鲜果蔬，每餐以蔬、水果、全谷物、豆类和坚果为主，用橄榄油作为主要食用油，用罗勒等香草香料代替盐调味。每周至少两次鱼和海鲜食品，吃适量的禽蛋和发酵乳制品，每月最多两次红肉且尽量选用瘦肉，随餐饮用适量红酒，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
长时间采用地中海饮食独特的饮食搭配
会给身体带来了诸多益处：
如此健康长寿的地中海饮食
对减肥同样有帮助！
地中海饮食减肥法经过了多名减肥专家的实践，事实证明其是十分有效的饮食减肥方法！
●高比例的蔬菜和水果增加饱腹感。饱腹感决定了你是否还想吃吃吃，低密度、高纤维含量的蔬菜和水果相比加工后的肉制品和甜品是更合适的减肥食谱。
●控制体重的关键：橄榄油。橄榄油中的单不饱和脂肪酸可限制肥胖人群的脂肪组织增生，积极诱导脂肪酸氧化，避免脂肪储存堆积。
●红酒在地中海饮食中也是被允许的。因为有研究表明，摄入少量的酒，有助于减少患心脏病的风险。
●人们对地中海饮食的依从性较强，有利于长期控制体重。相比其他低脂肪饮食，地中海饮食的选择更广泛，也更美味可口。
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都在坚持地中海饮食来保持身材！
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