北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin生活中，我们谈癌色变。医疗领域也一直致力于寻找有效的治疗方法，同时我们也在生活饮食和方式中寻找避免的方法，当然基因起着很大作用，但是也不能因此决定一切。
事实上，降低患癌机率的主要方法是减少对正常细胞的重复损伤。
那怎么做呢？
通过意识并采取措施保护自己免受疾病的侵害，如*素、感染、氧自由基和遗传缺陷造成的线粒体损伤。此外，采取这些步骤有助于防止癌细胞的生成(和扩散)。
补充维生素D
维生素D可以降低患癌症的风险。另一种理论认为，维生素D增强了p53基因（人体抗癌基因）发现癌细胞并杀死癌细胞的能力。大多数人没有得到足够的维生素D，因为我们大部分时间都在室内，而当我们在户外时，我们会涂防晒霜。我们建议小于60岁的人每天摄入国际单位，超过60岁的人每天摄入国际单位。你可以通过补充或食物来补充(虽然你可能不会通过食物获得超过个国际单位，所以补充是明智的)。得到一些阳光，最好是每天20分钟左右的直接照射，也是有保护作用的。但是也不要一天摄入超过2,国际单位（iu）。
补充叶酸
研究发现，叶酸缺乏症（维生素B复合物的一部分）与癌症有关。补充叶酸可以降低20%到50%的结肠癌发病率，
但超过50%的人甚至没有达到建议的摄入量，90%的人甚至没有达到可以降低结肠癌的摄入量(每天微克)。很多食物，比如菠菜、西红柿和橙汁，都含有叶酸，但叶酸的吸收效果不如补充剂中的叶酸。食物中叶酸的平均摄入量是到微克，所以你需要补充大约微克来降低患癌症的风险。如果你每天暴露在阳光下超过20分钟，叶酸水平就会降低，这一点尤其重要。一定要添加B6和B12。
橄榄油
研究人员在对橄榄油的测试中发现，单不饱和脂肪具有抗癌性。这意味着富含单不饱和脂肪的橄榄油不仅可以帮助心脏，还可以预防癌症。这有助于解释为什么与北欧人相比，饮食中往往溢满油脂的南欧人患心脏病和癌症的几率更低。
喝绿茶
绿茶已被证明富含有大量的多酚，这是一种具有强大抗氧化性能的化学物质(甚至比维生素C还强)。由于绿茶的叶子幼小，还没有被氧化，所以绿茶含有高达40%的多酚，而红茶只含有大约10%的多酚。另一个有趣的发现是:绿茶的咖啡因含量只有红茶的三分之一。更好的是，研究表明，它能产生与其他含咖啡因饮料相同水平的兴奋感和注意力，但比其他含咖啡因饮料更均匀。只是不要与牛奶一起喝；因为牛奶中的酪蛋白已被证明能抑制茶的有益作用。
