人有两个肾脏，分别位于腰椎两旁，其主要结构包括肾小球、肾小管、集合管和盂。
它每天清洁约升的血液，排出体内的有*物质、代谢废物及多余份额水分，维持水及内环境的平衡，同时它还可以通过分泌某些激素，调节血压，促进红细胞生成及保持我们骨头的健康。
01多喝水，对肾脏好不好呢？
首先我们可以明确告诉你，每天适当的喝水是不会损害肾脏健康的，但是喝水的时候也要注意，不建议短时间内喝太多水。
人体有两个肾脏，负责过滤血液，血液进入肾小球后，经过过滤形成原尿，尿液和血液的区别在于，不仅是血细胞和大分子蛋白质，其他成分都和血浆一样。
当原尿流经肾小管时，原尿中大部分的水、电解质、葡萄糖等有用物质被重吸收回血液中，只剩下尿酸、尿素等代谢废物，再加上一些水和电解质，形成真正的尿液排出体外。
当然，喝水也要讲究个体差异化，对于肾脏健康的普通人来说，每天饮水量保持在0ml基本是可以的，当然，如果情况不允许，每天至少要摄入ml的水。
对于肾心功能和肝功能不好的人来说，喝水太多可能会增加身体的代谢负担，所以一定要注意喝水的量，即根据每天的排汗和排尿情况，决定饮水量，否则大量饮水容易引起水肿。
02男性晨起“第一次”上厕所，若无4种异常，祝贺，肾功能或还不错
尿量减少或无尿
正常情况下，我们的肾脏有一个过滤功能，帮助人们过滤掉血液中的有*有害物质。如果肾脏有问题，过滤功能会逐渐下降，这时候更容易导致少尿甚至无尿。
临床上，如果24小时总尿量小于毫升，则认为是少尿；如果24小时内尿量小于ml，则认为无尿。
早上起床后，如果发现自己出现少尿或无尿，就要引起高度重视，这多是肾脏滤过功能异常的表现。
当体内的代谢尿不能顺利排出时，就会持续停留，甚至使人的脚和眼睑出现水肿，出现这种情况，要尽快检查肾功能。
血尿
血尿的情况让人很担心，主要是因为肾脏相当于一个“筛子”，因为这个筛子的孔径比较小，体积大的物质不会漏出来。
如果人体的肾功能衰竭，这个“筛子”的孔径会变大，导致原本无法漏出的物质从肾脏漏出，造成血尿。
血尿可能是胆红素代谢异常引起的，会使红细胞进入血液，从血液中排出尿液，多与肝功能异常有关。
如果早上起床后“第一次”在厕所小便，血尿问题一定要尽早处理，尽早检查肝肾功能，保证人体健康。
尿闻起来很大
临床上，尿液气味大是很常见的，因为尿路感染，如果发生尿路感染，容易产生脓性分泌物，进入血液后会逐渐增加尿液中的臭味。
肾脏问题会导致尿臭明显增加，我们的肾脏具有过滤和重吸收功能，肾脏疾病使过滤和重吸收功能受损，导致血液尿素氮水平升高。
尿素氮的增加会导致尿液中氨的含量增加，从而导致尿味大，如果早上起床后小便时发现臭味很严重，很可能是肾功能异常的信号。
如果日常生活中经常吃刺激性食物，或者喜欢喝饮料等，可能会导致你体内代谢异常，甚至改变排出尿液的颜色和气味，积极调整饮食很重要。
有很多泡沫
一般情况下，我们小便时会有一点浮沫，但可以瞬间消失，如果你小便的时候有很多气泡，很久都没有散去。
应该多注意自己的观察。很可能是肾功能在慢慢衰退，过滤功能不正常。这也导致了蛋白尿的现象，当我们出现这种问题时，医院做相关检查，防止病情恶化。
03伤肾行为有哪些？
只补肾，忽视肾脏健康
补肾是很多人提倡的养生理念。很多人认为补肾就是补肾。这是一个误解。中医所说的“肾”是一个功能概念，现代医学中包括生殖系统、内分泌系统、泌尿系统的综合功能。现代医学所指的“肾”是指真正的肾。肾脏负责清除体内的*素、废物和多余的水。
此外，它还有助于身体控制血压，调节电解质浓度，产生红细胞。肾功能一旦受损，大部分是不可逆的。所以，只注重补肾而忽视肾脏健康是很危险的。护肾不如常补。
天天吃火锅，嘌呤多
通常火锅里会加很多肉，持续两三个小时。煮的时间长了，会有大量的嘌呤溶解到肉汤里。喝嘌呤过高的火锅，会使尿酸在血液中堆积，含量增加，容易导致痛风，损害肾脏。
另一个“伤肾”的饮食习惯是大量吃海鲜+啤酒，因为海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下，会大大增加人体血液中的尿酸含量，诱发痛风和痛风性肾病。
饮食偏咸，水不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重，再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
同时，吃得太咸会导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾病，建议每日食盐摄入量控制在6g以内。
