男性为了工作，应酬不得以吸烟喝酒熬夜，有一部分男性也经常早出晚归，但是随着年龄慢慢的增长，身体功能也在走向下坡。特别是过了60岁后，体力也会大不如前，身体就会出现各种各样的慢性疾病。当进入花甲年后，生活当中需要坚持养生习惯，这样才可能身体更加健康，因此男性60花甲年需要坚持五个好习惯助力长寿，延缓衰老。
男人需要坚持哪些习惯可以延缓衰老?
1、需要保持大便通畅
肠道当中代谢物如果没有及时排便就会让身体增加*素，甚至也会增加到身体器官负担，也会影响到身体的健康长寿。对于男性需要养成定时排便的好习惯，特别是在早上起床以后或者是在早上吃完饭后要去厕所及时排便。
2、要经常参加一些社区活动
很多人都知道男性到60岁以后都已经退休在家了，需要适当的参加社区活动，尽量不要长时间闷在家里，也要多和同龄人或者是年轻人沟通，如果是条件允许，需要适当培养自己的兴趣爱好，比如打太极拳、下象棋等。不仅能够锻炼大脑，甚至也可以降低老年痴呆症发病率。
3、一定要保持良好的睡眠时间
60岁的人群需要调整好睡眠，要注意环境的安静以及环境的干净度，否则就会影响到睡眠质量。特别是白天不要一直躺在床上去看手机或者是看电视，需要每天出门活动，这样能够养成良好的睡眠。当出现睡眠医院治疗，可以通过药物或者是其它方式调整。
4、要适当的运动
男性到60岁以后身体容易出现各种各样的慢性疾病，比如糖尿病、心脏病或者是脂肪肝等。要保持适当运动，不仅能够增加肌肉，也可以维持关节灵活，通过运动也可以改善焦虑情绪，也可以提高睡眠质量，特别是坚持做有氧运动，能够提高心肺功能，也可以控制血糖以及血脂，。坚持每天半个小时左右的运动，比如游泳或者是散步。
5、及时调整饮食
饮食方面应该要控制脂肪以及糖类摄入，要选择低嘌呤食物。每天坚持吃蔬菜以及水果，可以降低身体胆固醇，尤其是老年人肠道功能就会变弱，最好要多吃深色的蔬菜比如西兰花或者是菠菜，可以为身体补充膳食纤维，也可以达到润肠通便的作用。
每个男性都没有办法避免身体出现衰老，需要以积极乐观的态度去面对。另外，60岁后男性会容易出现多种慢性疾病，比如高血压以及糖尿病等，需要严格按照医生的建议，合理的使用药物改善。同时，随着年龄慢慢增长，身体的反应能力也会减弱，很多老年人都会出现骨质疏松，一旦摔倒就会影响到寿命，一定要注意避免摔倒。
