白癜风公益活动持续开展 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/160421/4830977.html近日，《科学》杂志发布了一项重磅研究。研究员应用了精准的“双标水”技术，对来自29个国家的多名男性和女性（年龄从8天到95岁）进行了能量消耗（包括基础代谢和身体活动）的测量。
报告表明[1]：婴儿刚出生时的代谢水平与成年人接近，随着生长发育需要，代谢水平猛涨，在1岁达到高峰期，约为成年人的%；1岁之后，代谢水平出现回落，以每年大约3%的速度下降，到20岁时达到成年人水平；在20-60岁之间以成年人代谢水平稳定维持；60岁之后，代谢水平开始以每年0.7%的速度缓慢下降，到90岁左右，代谢水平下降至成年人的75%。
这推翻了以往中年肥胖与基础代谢下降相关的结论，代谢不背中年发福的锅！那“中年肥胖”究竟是什么导致的呢？
中年发福的原因有这些！
1、肌肉减少
有研究表明[2]，骨骼肌质量随年龄增长而下降，男性从30岁左右开始下降，女性则为45岁左右，65岁之后明显下降。
青少年时期，机体成骨细胞和肌肉细胞活跃生长，脂肪细胞生长速率维持在较低水平，满足生长发育需要。随着年龄的增长，成骨细胞和肌肉细胞的生成逐渐下降，机体的骨骼和肌肉质量、肌肉力量随之下降；而脂肪细胞的生长逐渐加快，脂肪含量增加，脂肪细胞逐渐进入骨骼、肌肉组织中，分化并替代骨细胞和肌细胞。这种异位脂质沉积会使得肌肉僵硬，肌肉质量下降，肥胖风险增加。
2、脂质周转能力下降
有研究表明[4]：随着年龄的增长，无论体重增加还是下降，无论男性还是女性，都会出现脂肪组织脂质周转（脂肪细胞中脂质/脂肪被去除和储存的速率）下降的情况。研究指出，男性在脂质周转下降时，如不节食，体重将平均上涨20%，而加速脂质周转的方法就是多锻炼。
3、激素变化
随着年龄增长，身体激素水平波动变化，也容易导致肥胖的发生。比如生长激素和睾酮分泌减少，甲状腺激素反应性降低，瘦素抵抗等都可通过不同的机制导致肥胖的发生[3]。
4、运动量减少
中年人因工作和家庭事务繁忙，常常没时间或没精力运动。体力活动量的下降，机体摄入能量大于消耗能量是导致中年肥胖最直接的因素。
体力活动的减少可导致骨骼、肌肉质量减少及脂肪增加，而骨量、肌量的减少又进一步导致体力活动减少，形成恶性循环。
5、膳食热量摄入过高
面对压力，中年人多选择“躺尸”和“美食慰藉”。方便快捷的外卖仍普遍存在高糖、高脂的缺点，频繁的“美食慰藉”会导致过高热量的摄入，增加肥胖风险。
避免中年肥胖应做到这些！
1、饮食调理
日常
